Majoritatea femeilor visează despre stomacul plat. Aș dori să vă ofer sfaturi de specialitate, care vă vor ajuta cât mai repede posibil, de asemenea, în mod eficient scăpa de grăsime în abdomen. Grăsimea pe stomac nu este doar o problemă cosmetică. Acum, din ce în ce mai multe studii arată că în această parte a depozitelor de grăsime corporală se pot produce diferite boli. Dacă într-adevăr doriți să scăpați de depozitele de grăsime în zona taliei, atunci luați în considerare ceea ce experții recomanda.
Sfaturi de la specialiști - calea spre o burtă plată
Primul sfat este activitatea fizică. Dacă cineva crede că va obține un stomac plat, fără exerciții fizice, atunci acest lucru este greșit! Fără ei, nu veți obține rezultate semnificative. Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat. Numai leagănul de presă și inacloses nu vă va ajuta să îndepărtați grăsimea din abdomen, ele servesc numai pentru a întări un anumit grup de mușchi, dar talia dvs. nu va fi mai subțire decât puțină. Adevărul este că răsturnările, pantele și exercițiile pentru presă fac posibilă întărirea mușchilor laterali și oblici ai presei și cu cât faceți mai mult pârâile, lateralele taliei vor fi mai largi datorită creșterii mușchilor. De la grasime abdominala se indeparteaza prin jogging sau plimbari rapide, precum si exercitii aerobice similare. Se recomanda sa incepeti cu o plimbare rapida, cu durata de 20 de minute pe zi, si in cele din urma sa o aduceti la 45 de minute.
Al doilea sfat este alimentele pe care trebuie să le profitați. Ceaiul verde a fost cântat de mai multe ori cu imnuri. Și nu este surprinzător, având în vedere că este într-adevăr un produs foarte util pentru arderea grăsimilor din abdomenul stomacului. Experții spun că doar trei până la patru cești de ceai verde pe zi reprezintă doza recomandată pentru a accelera metabolismul. Această doză de ceai va ajuta la arderea unei zile cu încă 30 de calorii. În plus față de faptul că ceaiul contribuie la apariția tulpinilor plate, este de asemenea util pentru dizolvarea celulitei, deci lăsați-o la îndemână pentru totdeauna.
Cerealele integrale aparțin grupului de carbohidrați. Ele au, de asemenea, un rol semnificativ în lupta împotriva grăsimilor. Multe studii au arătat că acei oameni care folosesc bulgur (cereale de grâu și anume soiuri grele), hrișcă, fulgi de ovăz și alte tipuri de boabe integrale au un stomac mult mai flatat decât cei care nu le folosesc. Cerealele integrale sunt un instrument excelent pentru nutriția alimentară, deoarece au fibre care promovează metabolismul și digestia și contribuie la reducerea grăsimii corporale.
Probele de iaurt probiotice - secretele lor sunt cunoscute de cei care nu au grăsime. Iaurtul rezolvă problemele legate de balonare, care cresc vizual stomacul. Iaurtul este mare pentru problemele asociate cu flatulența, deoarece stimulează intestinele și facilitează și digestia. Este foarte util să consumăm iaurturi probiotice. Specialiștii acestora recomandă să mănânci cel puțin o dată pe zi.
Avocado este un fruct bogat în grăsimi nesaturate, inclus în categoria grăsimilor sănătoase. Sa dovedit că avocadoul este excelent pentru sațietate, fără kilograme în plus. De asemenea, sa remarcat faptul că acest produs este potrivit în special pentru zona din jurul taliei, iar acest fruct contribuie semnificativ la reducerea grăsimii din această parte a corpului. Și dacă doriți să aveți un stomac plat și o talie subțire, tratați-vă cu un avocado!
Se dovedește, de asemenea, că persoanele care nu mănâncă zilnic o greutate corporală timp de o zi sau două în decursul unei perioade de 14 zile nu au o greutate prea mare, ele conțin și grăsimi sănătoase, reducând colesterolul, dar această nuci nu poate mânca mai mult decât o mână pe zi. Doza recomandată este excelentă pentru topirea grăsimii și în acest număr în cavitatea abdominală.
Cel de-al treilea consiliu de specialiști este un vis sănătos. Oamenii de stiinta au identificat relatia dintre cresterea in greutate si durata somnului. Participanții la experiment au fost în studiu de șase ani și sa observat că cei care au dormit în timpul nopții timp de 5-6 ore, au obținut două kilograme mai mult decât cei care au dormit în timpul nopții 7-8 ore. În plus, acei oameni care au un somn sensibil, sunt mai înclinați la obezitate, iar grațiile etice în cele mai multe cazuri sunt depuse pe abdomen.
Realizând toate aceste sfaturi de specialitate, veți obține, fără îndoială, o burtă plată. Dar, desigur, trebuie să renunți la mâncare.