1. Abandonarea obiceiurilor proaste
Afirmația despre efectul dăunător al fumatului asupra sănătății nu este un capriciu al unor birocrați. Refuzând să fumați și libații excesive de alcool, puteți prelungi semnificativ viața - acest lucru este dovedit. Iar banii salvați la bătrânețe vor putea să vă ofere ceva mult mai interesant decât să meargă la cel mai apropiat pub!
2. Bine pentru vin proaspăt
Experții au susținut mult timp că utilizarea înțeleaptă a vinului roșu (100-200 ml pe zi) este benefică pentru inimă și pentru întregul sistem vascular ca un întreg. Desigur, dacă nu ai o relație și poți opri după primul pahar.
3. Combaterea obezității
Chiar și puțin supraponderală vă poate aduce mai aproape de bolile cronice la vârste înaintate. Acestea sunt asociate nu numai cu mobilitate redusă, ci și cu sănătatea generală. Sedimentarea excesului de grăsimi afectează în mod negativ vasele de sânge și crește riscul apariției diabetului. De asemenea, completitudinea duce la probleme cu vasele din picioare, provoacă tromboză.
4. Sport, Sport, Sport
Nu uita de sport. Activitatea fizică (nu sportul profesional, ci orice exercițiu regulat) este unul dintre principalele lucruri care constituie o viață lungă și sănătoasă. Ajută la menținerea sănătății atât a corpului, cât și a spiritului. Exercitarea este deosebit de importantă pentru persoanele de vârstă înaintată - dimineața, în sala de după-amiază, seara - la piscină. Trebuie să te obișnuiești cu asta, pe termen lung, viața este mișcare.
5. Activitatea mentală
Acest lucru nu este mai puțin important pentru sănătate decât exercițiile fizice. Studiile arată că persoanele care se angajează în activitatea mentală durează mai mult claritatea gândirii, o memorie excelentă și cu interes în fiecare zi nouă. Mult mai rapid intră în starea demenței senile, cei care în viața lor nu au făcut nimic mai grav decât să urmărească programele de televiziune.
6. Activitatea creativă
Este bun pentru sănătate, deoarece creativitatea stimulează creierul. Oamenii de știință au demonstrat că în perioada activității creative o persoană din creier are milioane de reacții diferite, adică activitatea crește de zece ori. În vârstă, creativitatea este și mai necesară pentru sănătate, educație fizică decât pentru o vârstă mai mică.
7. Umor
Sa dovedit științific că râsul poate prelungi într-adevăr viața. Râsul ajută la combaterea obezității, a bolilor cardiovasculare și îmbunătățește circulația sângelui. În plus, în timpul perioadei de distracție, organismul produce un hormon de bucurie care poate influența pozitiv activitatea tuturor organelor și sistemelor.
8. Sexul regulat
Potrivit oamenilor de știință, lucrările sexului întineresc corpul și pot lupta împotriva procesului de îmbătrânire. Acestea sunt replicate și de specialiști din alte țări. Sexul este într-adevăr capabil să afecteze în mod surprinzător oamenii. Principalul lucru este că ar trebui să aducă plăcere și să fie regulat.
9. Căsătoriile timpurii
Controversată, dar foarte interesantă opinie a medicilor arabi medievali, că căsătoriile timpurii pot duce la longevitate. În Est și acum este devreme pentru a crea o familie, dar există multe cazuri în care bărbații sunt capabili să conceapă în 80-90 de ani, iar soțiile lor își naște copiii. Medicii arabi au explicat acest fapt prin faptul că căsătoria este un lucru special pentru a face o persoană responsabilă și o ajută să acționeze în mod valabil în această nouă perioadă de viață.
10. Expresia liberă a emoțiilor
Psihologia modernă susține cu fermitate opinia că trebuie să îți exprimi liber emoțiile. Bazându-se pe rezultatul curios al unui studiu recent, femeile care își exprimă emoțiile cu voce tare pot depăși mai ușor și rapid stresul. Bărbații sunt predispuși la defalcări mai puternice și prelungite, deoarece de cele mai multe ori își păstrează emoțiile, iar acest lucru dăunează inimii și sănătății generale. Adică, recomandările doctorului au confirmat imaginea matriarhală - o femeie strigă la soțul ei și el tăcut în schimb.
11. Antioxidanți
Destul de curând au intrat în terminologia medicală, ca substanțe specifice, care sunt concepute pentru a elimina oxidarea compușilor organici și pentru a întări astfel celulele. Cu ajutorul acestui mecanism, putem spune că acestea sunt necesare pentru a încetini procesul de îmbătrânire a organismului în ansamblu. Fără antioxidanți, trăirea vieții fără a se îmbolnăvi este aproape imposibilă. Antioxidanții se găsesc în multe legume și fructe: morcovi, varză, piersici, caise, căpșuni, precum și pește, rodii, ceai verde.
12. Nuci
Folosirea nuci poate prelungi viata pentru atâta 7 ani! Acestea sunt rezultatele unui studiu realizat la Universitatea din California. Nucul conține substanțe care protejează inima și vasele de sânge de efectele nocive ale colesterolului. Pentru a obține acest efect, spun oamenii de știință, suficient pentru a mânca doar 5 nuci în fiecare săptămână.
13. Mere
Rezultatele mai multor studii ample au arătat că, împreună cu dieta și activitatea fizică potrivită, consumarea a numai 1 mere pe zi poate prelungi viața unei persoane în medie cu 3 ani. Merele sunt mai bine să mănânce proaspete - sub formă de suc sau jeleu nu sunt atât de utile.
14. Plâns
Poate că acest "secret" al longevității poate deveni neașteptat pentru mulți. Dar, potrivit oamenilor de știință, oamenii care din copilărie plâng puțin, în viața ulterioară suferă mai des și mor mai devreme. Acest lucru, potrivit oamenilor de știință, este valabil mai ales pentru băieții care sunt educați cu sârguință la o vârstă fragedă cu cuvintele "fii bărbat - nu îndrăzni să plângi". Cel mai probabil, aici este același moment ca și cu izolarea emoțiilor. Desigur, sfatul medicilor de multe ori plâns a dat naștere la o mulțime de controverse, dar nu există nici o dovadă că plânsul este rău pentru sănătate - astfel încât să puteți încerca.