De aceea, acum este atât de dificil să ne concentrăm asupra muncii și să reacționăm ușor la o situație în schimbare. În plus, deveniți uitate, percepeți o nouă informație mai rău, și cel mai important - abia se trezește dimineața. Toate acestea reprezintă o manifestare a hipoxiei - înfometarea creierului cauzată de particularitățile fondului hormonal și pierderea sângelui menstrual. Așezați-vă cu o oră mai devreme și ridicați-vă o oră mai târziu decât de obicei: în zilele critice, nevoia de odihnă crește dramatic. Sistemul endocrin, funcțiile ovarelor - acesta este în articolul nostru.
■ Consumați mai multe alimente care conțin fier și vitamina C, care ajută la absorbția mai bună a acestui element. Includeți carne de vită, gălbenușuri de ou, ciuperci, hrișcă, fulgi de ovăz, mere, spanac, castraveți, varză, sfecla, morcovi, ridiche, stafide, smochine, caise uscate, prune, portocale, tangerine, cacao, nuci. Se curata cu sucuri acide (citrice, rodii si mere mai bune) - intr-un mediu acid, fierul este mai bine absorbit.
■ Aveți grijă - pericolul de rănire este mai mare decât oricând. Amintiți-vă de regulile familiare din copilărie: nici un cuțit, nici un ciocan, nici un meci nu este acum o jucărie pentru tine.
Cercul dureros
La 5-8 din 10 femei, menstruația este dureroasă. Pentru unii, ei chiar devin un adevărat test. Conform Clasificării Internaționale a Bolilor, această condiție se numește dismenoree. Și acesta este un diagnostic, cauza căreia trebuie să fie stabilită fără nici o greșeală! Durerea este de obicei simțită în abdomenul inferior și este plictisitoare, dureroasă sau crampează. Senzațiile neplăcute, ca regulă, apar în prima zi de menstruație și nu durează mai mult de 48 de ore. În plus, cu 2 zile înainte de debutul menstruației, pot apărea dureri în partea inferioară
Simptomele dismenoreei
- Psihoemoțional - iritabilitate, anorexie (lipsă de apetit), bulimie (lacomie), depresie, somnolență, insomnie, intoleranță la mirosuri, perversiune a gustului.
- Vegetație - greață, eructație, sughiț, frisoane, febră, transpirație, febră, uscăciune gură, urinare frecventă, balonare.
- Vârstă-vasculare - amețeli, leșin, dureri de cap, bătăi rapide sau lente ale inimii, extrasystole (senzație de bătăi neregulate ale inimii), dureri în inimă, umflături la nivelul pielii, amorțeală a mâinilor și picioarelor ochi.
- Schimbul endocrin - greață, vărsături, senzație de "picioare de bumbac", slăbiciune severă, prurit, durere articulară, umflare, poliurie (formare excesivă a urinei).
Dismenoreea este primară (spasmodică) și secundară (organică), care poate fi cauzată de chist ovarian, miom uterin sau altă patologie. Este necesar să fie șters! Dacă se dovedește că vorbim despre prima opțiune (exact cum se întâmplă în majoritatea cazurilor), puteți respira un oftat de ușurare. Doctorii explică senzații neplăcute în timpul dezechilibrului hormonal menstrual. El este cel care duce la o eliberare sporită în sânge a substanțelor speciale - prostaglandinele, care provoacă o contracție dureroasă a stratului muscular al uterului. Rețineți: această durere este îndepărtată ușor cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Nu îndrăznești să te descurci cu asta! La urma urmei, este uneori atât de acută încât provoacă medicilor să excludă apendicita acută, colecistită, pielonefrită și colică renală, cărora le place să se ascundă în perioade dureroase. În plus, prostaglandinele în exces afectează alte organe, manifestate prin migrenă, greață, tahicardie, amețeli și alte simptome care însoțesc dismenoreea. Luați pilula recomandată de către medic, fără a aștepta durerea pentru a câștiga tărie. Dar rețineți: deși aspirina și paracetamolul aduc, de asemenea, ușurință, dar reduc coagulabilitatea sângelui, făcând luni mai lungi și mai lungi. Foarte utile în astfel de cazuri, vitaminele A, C, B și E, precum și oligoelementele, în special calciu, magneziu și bor. Reaprovizionarea deficitului lor va ajuta sucurile proaspăt stoarse, cocktailul de cremă-morcov (150 g suc de morcov proaspăt stors și 50 de grame de cremă), lapte cu miere, ceai verde sau de menta. Organismul dezvoltă estrogen - hormoni ai frumuseții și sănătății feminine: este destinat ovulației, iar în tine, cheia este energie, iar starea de spirit este cea mai irizantă. Există o perioadă favorabilă, când imunitatea este la altitudine, bunăstarea este excelentă, capacitatea de lucru este remarcabilă, iar rezistența la stres este mai mare decât oricând.
Apropo, timp de 5 zile de inactivitate forțată, corpul a dorit simulatorii și, acum, dorește să-și ia bucata de bucurie musculară. Pur și simplu nu forța încărcătura dacă nu doriți să obțineți amețit sau leșin în sala de gimnastică. Faptul este că majoritatea crizelor vasculare apar la începutul ciclului, deoarece modificările hormonale și pierderea sângelui slăbesc miocardul. Este nevoie de 5-7 zile pentru a vă recupera! La sfârșitul acestei perioade, riscul de reacții alergice și exacerbarea bolilor de piele crește. Pentru a le preveni, trebuie să curățați corpul. Încercați să stați pe a 10-a sau a 11-a zi pe chefir, mere, pepene verde sau fulgi de ovăz fără ulei, fără ulei. Veți fi liber de toxine, în același timp aruncând o jumătate de kilogram de greutate în exces. Programați o intervenție chirurgicală programată sau o vizită la medicul dentist în ziua a 7-a 9 a ciclului: sensibilitatea la durere este mai mică acum, iar riscul de complicații postoperatorii este mult mai mic decât în alte zile ale ciclului.
alarmă
Nivelul hormonului luteinizant produs de glanda pituitară și estrogenul produs de ovare a atins un maxim. Aceasta înseamnă că aveți ovulație! Oul părăsește flaconul (folicul), în care acesta se coace, rezultând în organism că există o furtună hormonală. Nu vă surprindeți de schimbări bruște ale dispoziției, iritabilitate și oboseală, tragerea senzațiilor în abdomenul inferior și chiar scârțâind secrețiile sângeroase, care de obicei durează 2-3 zile. Faptul este că la momentul ovulației (eliberarea unui ovul matur din ovar), o parte a membranei mucoase a uterului este respinsă, ca și în timpul menstruației. În norma sângelui există atât de puțin încât poate fi detectată numai sub microscop într-un frotiu vaginal. Se întâmplă greșit? Spuneți ginecologului despre asta!
Pentru a reduce la minimum sângerările ovulative, cu o zi înainte de ovulație și în timpul acesteia, beți infuzii de urzică, mâncați fructe cu viburnum cu miere, luați preparate de calciu și alte mijloace care măresc coagulabilitatea sângelui, dar numai conform indicațiilor medicului. Potrivit statisticilor, bolile cu transmitere sexuală, femeile sunt cel mai adesea infectate în timpul ovulației, deoarece în această perioadă, sub influența spike-ului endocrin, își pierd ușor capul și merg pentru comunicarea casuală. Mai ales periculoase în acest sens sunt lunile de vară și sezonul de catifea la începutul toamnei - apelul hormonilor este mai greu de rezistat. Nu planificați o afacere importantă pentru această perioadă, aveți grijă de voi! Dacă vă este foame, supraexprimat și miezul nopții, puteți să vă răcoriți sau să provocați o exacerbare a unei boli cronice.
Sindromul misterios
Hormonii estrogen reglează aproximativ 300 de procese în organism. Nu este surprinzător faptul că scăderea nivelului lor la sfârșitul ciclului duce la apariția a 150 (!) Simptome ale sindromului premenstrual (PMS). În corpul feminin, metabolismul încetinește, lichidul rămâne în țesuturi, crește apetitul, crește greutatea, iar gazele încep să se dezvolte intens în intestin, astfel încât stomacul se umflă. Se pare că ați marcat cel puțin 5 kg pe săptămână, deși în realitate - nu mai mult de 1-1,5 kg (și acelea - numai datorită retenției de apă din organism). Chiar și gândul că toate acestea nu este pentru mult timp, nu consolează: la urma urmei, cineva vrea să arate bine nu din când în când, ci întotdeauna! La unii pe pragul perioadei menstruale, există, de asemenea, o migrenă puternică premenstruală, iar noaptea sunt convulsii bruște ale mușchilor de vițel. Adesea, un semnal de avertizare cu privire la apropierea zilelor critice este un nas curbat și durere în gât, indicând o slăbire a apărării organismului, pe care o mănâncă. Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Prefer mâncarea cu conținut scăzut de calorii. Nu beți cu cel puțin o oră înainte de somn, pentru a nu provoca umflături.
■ Limitați aportul de sare (menține apa în țesuturi). În unele ghiduri pentru femei, este scris că salina facilitează manifestarea sindromului premenstrual. Nu credeți - sarea îi întărește de multe ori! În zilele critice, evitați nucile sărate, chipsuri, cârnați afumați și brânzeturi picante și optați pentru produsele cu un conținut redus de sare.
■ aplecați pe mere și kefir - acționează activitatea rinichilor. Brevete de plante diuretice: frunze de urs, ceai de rinichi, frunze de afine.
■ Din migrenă premenstruală, o mii de femei care chinuiesc lunar, vor scăpa de colecția de plante, care are un efect ușor de diuretic și relaxant. Se amestecă în proporții egale menta, sunătoare și salvie. Se toarnă 1 amestec de linguriță cu un pahar de apă clocotită timp de 30 de minute într-o tulpină termică. Infuzia primită durează 1/3 ceașcă de 2-3 ori pe zi cu aproximativ 40 de minute înainte de mese. Contraindicații pentru el sunt tendința la reacții alergice și o intoleranță individuală la componentele colecției de plante.
■ Aromaterapia poate ameliora sindroamele PMS. Cumpărați o lampă de aromă sau faceți o baie cu uleiuri esențiale de salvie, trandafiri, geranium, lavandă și musetel roman.