Cum să rezolvați tulburările de somn?
Este demn de remarcat faptul că o alegere independentă a pastilelor de dormit este doar un remediu temporar. Utilizarea regulată a anumitor medicamente este dependență. Da, de fapt, puteți adormi, dar dimineața vă veți simți copleșiți și nu vă odihniți deloc.
- Consultați un medic-somnolog care vă va oferi câteva sfaturi despre igiena somnului. Poate că nu aveți nevoie să cumpărați o pastilă puternică de dormit
- Cumpărați somnifere fără prescripție medicală, dar acestea nu sunt mijloace inofensive, deoarece provoacă dependență
- Este imposibil să luați aceste medicamente în mod regulat. Durata maximă a cursului este de două săptămâni.
Ce pregătire pentru a alege?
Să presupunem că ați decis să luptați singură cu insomnia și cumpărați niște pastile de dormit. Fondurile puternice sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Dar există și acelea care pot fi achiziționate fără numirea unui medic.
- Melaxen. Acesta este un medicament relativ moale care este eliberat în comprimate. Este recomandat să luați o tabletă cu 40 de minute înainte de somnul așteptat. După cum știți, multe pilule puternice de dormit provoacă dependență și o scădere a activității în timpul zilei. Dar acest lucru nu se aplică la Melaxen, dacă îl luați în doze mici și nu mai mult de două săptămâni.
- Donormil accelerează somnul și face faze de somn mai profunde. Se recomandă administrarea unei tablete o jumătate de zi timp de cinci zile. În cazuri rare, doza este crescută la o tabletă. Dacă nu depășiți durata cursului, veți fi siguri că medicamentul nu va deveni dependent.
- Tinctura valeriană sau picături de mormânt. Aceste remedii populare sunt considerate cele mai ușoare din cauza originii lor naturale. Dacă aveți posibilitatea de a colecta sau cumpăra aceste plante medicinale, puteți face pastile de dormit pentru tine.
- Valocordonul este, de asemenea, o pastilă foarte puternică de dormit, care nu numai afectează tulburările de somn, ci și un efect calmant general. Corvalol are, de asemenea, același efect.
- Fără prescripție, puteți cumpăra și Novo Passit sau Persen. Acestea nu au ca scop atât lupta împotriva insomniei, cât și calmarea sistemului nervos, deci acțiunea lor este destul de ușoară și nu cauzează obișnuință.
Cum de a face tu singur pastilele de dormit?
Diverse tincturi, care pot avea un efect benefic asupra calității și duratei somnului, pot fi făcute acasă.
- Pentru aceasta, se folosesc preparate din plante pe bază de valerian, mămăligă, menta și păducel.
- Se toarna ierburile uscate cu apa clocotita si se lasa sa se infuzeze intr-un loc cald, apoi tulpina.
- Mai târziu, ele sunt luate sub formă de astfel de supă, după cum este necesar.
- Prin același principiu, este posibil să se pregătească o tinctură de alcool. Deși efectul său nu este atât de puternic, dar, în unele cazuri, ajută la adormire și calmare.
Dacă nu puteți adormi, luați o pastilă de dormit rapidă va fi doar o soluție temporară. Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți cauzele insomniei și să încercați să le eliminați. Cea mai ușoară cale va fi mersul pe jos în aer proaspăt înainte de a merge la culcare și fără a avea prea multă cină. În orice caz, dacă nu puteți adormi, nu începeți să luați o pastilă rapidă de somn, ci mai întâi să primiți sfatul unui medic.