Îți dai o promisiune de a petrece weekendul următor sub semnul hranei pentru sport și alimentație ... pentru al rupe din nou. Să încercăm să lucrăm puțin pentru sănătatea noastră și bine în weekend. Nu va fi plictisitor! Uneori este necesar să schimbăm destul de puțin modul de viață obișnuit pentru a începe să pierdem kilogramele și să devenim mai subțiri, mai sportivi, mai sănătoși. Alimentația alimentară și un regim sănătos al zilei vă vor ajuta în acest sens.
vineri
Restul începe astăzi: fără alimentație alimentară și un regim sănătos, o stare bună nu va funcționa.
Vineri seara. Acordați acest timp pentru planificarea unui weekend sănătos. Gândiți-vă ce produse să cumpărați, ce activități să dețineți. Dacă este posibil, conectați familia sau prietenii cu ideea dvs.: împreună va fi mult mai distractiv. Doar nu întoarce vineri seara într-o sărbătoare înainte de o grevă a foamei: mâncați cina ca de obicei. Dacă ești obișnuit să mănânci rulouri pentru noapte, lasă-ți puțină brioșă preferată - dar, desigur, fără fanatism. Apoi faceți o baie, aburiți-vă bine corpul și faceți un masaj sănătos cu un scrub.
sâmbătă
Astăzi, petreceți timp sub semnul sportului și relaxării.
Dimineața. Începeți ziua cu suc proaspăt. Combinație optimă de suc de legume și fructe, dar dacă gustul de țelină sau dovleac dimineața nu adaugă entuziasmului dumneavoastră, beți sucul preferat proaspăt stors. De asemenea, nu fiți prea leneși pentru a face câteva exerciții: voi vă veți surprinde cum se va înveseli. Concentrați-vă atenția asupra taliei și asupra presei.
Ziua. Înainte de a merge la cină, beți un pahar de apă. Beți încet, ținând lichidul în gură. Scurgerea ușoară a apei în corp va satura fiecare celulă cu umiditate curativă, iar un stomac plin va necesita mult mai puțină mâncare decât absolut goală. Astfel, fără a suferi foame pentru o cină de familie, mâncați mult mai puțin decât de obicei.
O altă afacere utilă și sănătoasă pe care o puteți face, nu în detrimentul stării dvs. de spirit, dar în beneficiul figurinei dvs., este o plimbare mică după-amiaza. Ia cu tine un soț, copii, un câine credincios - și înainte. Sunteți gata să sacrificați somnul de după-amiază pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră? Du-te întreaga companie în cel mai apropiat parc!
Seara. Încercați să intrați în saună astăzi. Pregătiți uleiuri și scrumi, măști de față, păr și corp. Asigurați-vă că luați ceai din plante cu tine în termos.
Faceți o întâlnire în avans cu barmanul: nu este nimic mai util și mai sănătos pentru piele decât o mătură de mesteacăn! În cazul în care saună nu funcționează, aranjați un "dabbling" general la domiciliu. În prealabil, aveți grijă de necesitățile necesare: în plus față de accesoriile pentru baie, puneți în baie ceaiuri cu ceai - pentru a întări puterea în timpul scăldării. Începeți cu un masaj sănătos activ: o loofă de loofah sau o mănușă de masaj va face. Îndepărtați temeinic corpul de jos în sus: de la membre până la inimă. O atenție deosebită a fost acordată domeniilor problematice: șolduri, fese și abdomen. După masaj, aplicați o mască pe corp: lut pe abdomen și antebrațele și încălzirea anti-celulită pe șolduri și fese. În timp ce măștile vor acționa, atenție la picioare: frecați-le cu o perie împreună cu frecat, faceți un mic masaj. Folosind alimentele dietetice zilnice și un regim sănătos de observare a zilei, veți pierde în curând kilograme inutile.
duminică
O zi de plimbări și întâlniri prietenoase. Cu utilizare pentru cifra, desigur!
Dimineața. Dimineața zilei de astăzi este perioada de băut îndelungată cu ceaiuri sau cornuri aromate. Du-te doar pentru mâncare pe jos - chiar dacă trebuie să mergi la cafeneaua preferată sau brutărie pentru câteva ore. Dar poți mânca în siguranță două sau chiar trei rulouri: te-au ajuns destul de merituos! În prima jumătate a zilei, plănuiți cumpărăturile. Deplasările lungi pe mall-uri sunt foarte consumatoare de energie și încercând o fustă îngustă vă va ajuta să nu vă duceți la un snack bar.
Ziua. Faceți o întâlnire cu prietenele voastre. Nu în cafeneaua obișnuită, ci în bara de unghii. În consecință, veți ucide două păsări cu o singură piatră: bucurați-vă de o comunicare plăcută și faceți o manichiură. În același timp, observați că nu consumați calorii!
Seara. Acest timp de dans. Dacă nu aveți un profesor familiar de dans care să vă dea câteva lecții cu prietenii dvs., mergeți dans la club. Alimentația alimentară și regimul sănătos al zilei vă vor ajuta să rămâneți în formă și dacă vă puteți da cocteiluri și țigări - numărați, vizitați un club de fitness.