Sărbătorile sunt în urmă și, ca rezultat, ceea ce a mai rămas, stomacurile supraaglomerate, buzunarele goale, imaginea este dezamăgitoare. Și cu asta trebuie să faci ceva. Bani pot fi câștigați, dar ce se întâmplă cu pliurile de grăsime la talie și în altă parte? Este timpul să ajungem la afaceri.
Cât de repede puteți pierde în greutate după o vacanță?
În sezonul rece cu diete trebuie să vă ocupați foarte atent. După toate, în acest moment, se confruntă cu o mare lipsă de vitamine și substanțe nutritive. Chiar dacă reduceți puțin dieta zilnică, acest lucru va avea un efect negativ asupra bunăstării fizice și mintale. Nu uitați că țesutul adipos produce leptină, acest hormon este implicat în reglarea greutății corporale, apetitului și a sănătății mintale. Iar dacă pierdeți brusc greutatea, poate duce la un dezechilibru hormonal cu consecințe rele.
Ce ar trebui să continui?
După sărbătoare, ar trebui să mănânci ceva lumină, în care nu există grăsime, de exemplu, fructe, legume, lapte degresat cu muesli. Bea multa apa minerala non-carbonata, ajuta digestia, elimina toxinele din organism si accelereaza metabolismul, este necesara pentru arderea grasimilor.
Sarea este o otravă albă
Dacă este posibil, limitați admisia de sare. După cum știți, sarea stimulează pofta de mâncare. Un semn că ieri ați mâncat sărat - un sentiment de sete, gură uscată, umflături de dimineață. De aceea, dimineața trebuie să beți un diuretic: ceai verde sau musetel, în cantități mari, aproximativ 3 cești. Această soluție va elimina excesul de lichid din corp. În această zi, mâncați orez. Produse refolosite și sărate, sifon, cârnați, supe. Despre mâncarea prajită este mai bine să uiți înainte de alte sărbători, și mâncarea folosită pentru gătit pentru un cuplu sau fiert. Lista produselor "interzise" va fi completată cu maioneză și alcool. Alcoolul va incarca corpul cu calorii excesive si va incalzi apetitul. Maioneză este dăunătoare și grasă.
șampanie
După cum știți, alcoolul deshidratează organismul. În mod semnificativ încetinește metabolismul, suprimă sistemul nervos. După cum au arătat studiile oamenilor de știință britanici, consumând alcool cu alimente bogate în calorii, organismul în mod semnificativ mai puțin arde grăsimile și le pune foarte mult în organism. Prin urmare, după vacanță trebuie să rămânem la o dietă cu proteine ușoare, unde trebuie să mănânci o mulțime de legume, carne slabă, produse lactate. Beți multă lichidă fără cofeină și carbohidrați, de preferință apă minerală sau ceai din plante sau beți suc de legume, diluat în jumătate cu apă. Nu beți sifon, cafea, ceai negru, sucuri de fructe.
Alegerea corectă
Un aspect important în orice regim alimentar este alegerea potrivită. Două portocale și un pahar de suc de portocale pentru valoarea energetică sunt echivalente. Doar un pahar de suc este puțin probabil să se îmbete, dar pot fi consumate 2 portocale.
De ce femeile japoneze nu se îngrășesc după sărbători:
- mănâncă porții mici;
- un mic tratament termic oferă o siguranță ridicată a vitaminelor;
- în loc de pâine, mănâncă orez;
- Principalele produse sunt: legume, soia, orez, pește, citrice și ceai verde. Se concentrează pe fructe de mare și pește. Un ou este mancat pe zi, ½ ceasca de lapte;
- ceaiul verde, bogat în vitaminele C și E, bogat în antioxidanți, dă oamenilor vivacitate și tinerețe;
- coacerea din făină de orez, mici deserturi din fructe;
- frumusete si armonie de servire.
Pentru a pierde în greutate după vacanță, ar trebui să vă schimbați temporar chiflele de casa, clătite, pelmeni și hering sub o blană, apoi 7 kilograme vor merge fără pierderi pe corp.