Multe fete, după cum ați observat deja, tind să aibă o greutate minimă și volume minime. Ei cred că acesta este un semn de formă bună. Dar este adevărat? Mulți dintre ei consideră că, devenind subțiri, vor deveni frumuseți.
Știți că fetele foarte subțiri nu arată deloc bine? Când stați întotdeauna pe o dietă strictă, organismul primește niște nutrienți, atât de necesari pentru organism. Ca urmare, aveți părul decolorat, vânătăi permanente sub ochi, o stare proastă și piele gri.
O formă bună este liniile clare ale figurii. Nu este necesar să aveți o circumferință de șase centimetri, trecerea de la talie la șolduri ar trebui să fie o linie netedă, nu trepte de 3 pași. Picioarele subțiri nu pot arăta frumos. Ce să faci cu ei atunci, pune-ți întotdeauna pantalonii și ascunde-i? Și mai există picioarele-oase, pe podium sunt rareori văzute, dar multe fete ar dori să le aibă. Se pune întrebarea, de ce?
Pentru a determina o formă bună, trebuie să aveți:
- linii clare ale figurii,
- Lipsa excesului de greutate,
- un ten sănătos și o piele sănătoasă.
Pentru a avea o formă bună, trebuie să luptați:
- cu grăsime pe talie și pe stomac,
- cu mâini subțiri sau îngroșate,
- cu "urechi" pe șolduri sau cu picioare subțiri.
Este greu de păstrat aspectul nesănătoasă. Și orice căutare este la fel de necorespunzătoare aici - atât în direcția reducerii greutății, cât și în direcția creșterii. Și, probabil, mulți pot fi de acord cu asta.
Voi vorbi în mod specific despre mine, am întâlnit această problemă acum cincisprezece ani. M-am uitat la părinții mei și mi-am dat seama că, dacă nu am pierde în greutate, atunci mi-aș fi îngrășat toată viața. A început să se angajeze sistematic în diverse sporturi și a încercat să-și găsească propriul sistem alimentar. Am avut noroc că chiar și în 7 sau 8 ani am oprit să mănânc sare și zahăr. Prin urmare, începutul a fost pus.
Nu te voi încărca cu detaliile combinației potrivite de feluri de mâncare, produse, rețete. Doar să vă spun despre sistemul de putere important și să vă oferim câteva meniuri convenabile.
Ce trebuie luat în considerare atunci când se pregătește un sistem energetic
1. Nu poți fi mereu foame.
2. În primul rând, trebuie să hrăniți musculatura. În dieta ta, trebuie să existe suficientă proteină.
3. Este imposibil să excludem complet grăsimile. În caz contrar, pielea și părul nu vor primi nutrienții necesari și vor începe să dureze.
4. Nu stați pe o dietă strictă și apoi mâncați prea mult. Observați modul în care volumele și greutățile vor rămâne constante, nu variabile, ca în grafic. Când se schimbă greutatea, apoi pe o parte mai mică sau mai mare, atunci corpul va acționa foarte mult.
5. Nu mâncați mese complexe. Vasele în care există diferite ingrediente sunt slab absorbite de organism și inhibă metabolismul substanțelor dumneavoastră.
6. Mâncați mai puțin zahăr și sare.
7. Mai bine pregătește mâncarea pentru un cuplu.
Indiferent cât de mult susținem, împotriva torturilor târzii și a restricțiilor în mâncare, concluzia este una: nu trebuie să mâncați alimente grele după 18 sau 19 ore.
Și acum vă spun puțin. Pentru micul dejun mănânc terci de hrișcă gătită pe apă sau ovază fiartă într-un cazan dublu. Din moment ce nu sunt o mizerie de sare, adaug câteva condimente aromate. Uleiul este foarte rar adăugat, dacă este doar puțin măslin. Când simt că pielea mea se usucă, corpul începe să slăbească, apoi adaug unt în ovăz. În ulei, există vitamina D, va ajuta pielea uscată și să sprijine organismul, astfel încât să poată evita boala. Când doriți ceva delicios, stropesc terci cu parmezan cu brânză. Dulciuri dulci Eu nu mănânc, pur și simplu nu le place.
O altă opțiune pentru micul dejun este un ou fiert. Pentru el, adaug cateva felii de branza. Este ușor și foarte gustos.
Încerc să mănânc cu supe. Supele gătesc și mănâncă fără carne, potrivite pentru orice supă de legume. Pregătesc o grămadă de pește, dar fac asta pentru a exclude jumătate din mâncare, astfel încât acest fel de mâncare nu este foarte greu pentru organism.
Mâncarea mea preferată este un pește sau o bucată de pui fiert. Această masă ușoară, care nu afectează figura și nu va face rău mult corpului. Încercați să fierbeți pui sau pești fără săruri, numai cu ierburi aromate.
Nu uitați de brânză de vaci. Brânză de brânză Îmi place "grăsimea" granulată. În vară, adaug câteva verdeață brânzei de vaci. Se pare ceva ca o salată.
Tomatele și legumele sunt disponibile acum pe tot parcursul anului. Pentru cină, nu este nimic mai bun decât să mănânci frunze de salată cu creveți sau cu roșii mici și bucăți de brânză.
Acestea sunt mesele mele simple și ușoare. Rar mănânc paste sau pizza. Prăjiturile mănânc numai când vreau să le mănânc. O dată la două săptămâni îmi pot permite un tort de ciocolată. Și în ceea ce privește sandwich-urile, chipsurile, rulourile și dulciurile - nu sunt incluse în meniul meu. M-am învățat, există o mâncare simplă și utilă și este mulțumită de rezultatele mele.
Acum știm cum să mâncăm ca să fim în formă. Puteți lua rețete pentru mâncăruri delicioase, le remodelați, astfel încât să rămână gustoase și dietetice. Astfel, puteți să vă bucurați de diete, să vă lipiți de sistemul dvs. alimentar și să rămâneți întotdeauna în formă.