Cum să menținem starea de sănătate a unei femei însărcinate?
1. Du-te pentru sport.
În timpul sarcinii ar trebui să existe activitate fizică, dar nu la fel de intensă ca înainte de sarcină. Evitați exercițiile fizice, în care transpirați repede, sub care va fi o sarcină în regiunea abdominală. Ca exercițiu, mamele viitoare sunt foarte potrivite pentru înot și mersul pe jos.
2. Beți lichidul.
Femeile insarcinate ca nu exista nici o sarcina suplimentara asupra rinichilor, constipatie, mentine un echilibru in organism, trebuie sa bei o zi pentru doua litri de apa.
3. Ia suficient somn.
În timpul sarcinii, există oboseală, care este asociată cu toate schimbările care apar în corpul unei femei. Prin urmare, trebuie să dormi mai mult pe timp de noapte și să dormi cu ora în fiecare zi.
4. Mâncați bine.
O femeie însărcinată ar trebui să mănânce adesea porții mici, să reducă consumul de alimente grase și dulci.
5. Ia mai multă odihnă.
Mai puțin îngrijorați, evitați situațiile stresante, nu vă concentrați pe problemele dvs.
6. Luați acid folic.
În primele doisprezece săptămâni de sarcină, o femeie trebuie să ia acid folic, va ajuta la prevenirea născării unui copil cu diferite defecte.
Sănătatea femeilor.
În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:
1. Fumatul.
Ceea ce o femeie ia în timpul sarcinii, vine la copil prin placentă, inclusiv toxine. Nu se recomandă fumatul în timpul sarcinii.
2. Evitați hrana "periculoasă".
Alimentele dăunătoare includ brânza cu mucegai, nu mâncare sterilizată, ficat, deoarece acest produs conține o bacterie de listerioză. Abțineți de păsările de curte subțiri, de carne de porc, de ouăle insuficite sau de ouă nedezărate.
3. Evitați băuturile alcoolice.
Nu este încă dovedit cât de multe băuturi alcoolice vor fi în siguranță pentru ca bebelușul să se nască sănătos. Prin urmare, medicii vă sfătuiește să renunțați la alcool în timpul sarcinii.
4. Când apar primele simptome, pe care le considerați ciudate sau pe care nu le aveați înainte, trebuie să vedeți un medic. Poate fi vărsături și greață în ultimele luni de sarcină, când pielea este zgâriată pe mâini.
5. Nu ratați numirile doctorului, nu vă îndepărtați de testele regulate.
6. Nu luați băi calde.
În timpul sarcinii, nu luați băi calde, deoarece acestea scad tensiunea arterială, puteți doar leșina.
7. Evitați stresul.
În timpul sarcinii, stresul sever poate provoca nașterea prematură și poate afecta greutatea copilului.
Corpul unei femei gravide este stresat, iar organismul unei mame viitoare nu are substanțe utile. Deficiența unei substanțe afectează starea pielii, dinții, părul unei femei însărcinate. O viitoare mama, nu ar trebui sa te tratezi pe sine si sanatatea ta rau, trebuie sa te pazezi, sa ai grija de aparitia ta in aceasta perioada.
Când o femeie poartă un copil, pielea devine foarte sensibilă și delicată. În acest moment, este mai bine să înlocuiți crema obișnuită, pe o cremă potrivită pentru pielea uscată și o puteți umezi bine. Cel mai bine este să alegeți o cremă pe bază de plante. În timpul sarcinii, femeia are pete pigmentate. Nu utilizați agenți de albire, sunt dăunători copilului. După livrare, pigmentarea va trece.
Completitudinea complică sarcina.
Femeile pline pot pierde câteva kilograme în plus, iar bebelușul se va naște sănătos, cu greutate normală. Dar dacă mamele vor crește în greutate, atunci copilul poate apărea cu greutate în exces. Femeile cu greutate normală, apoi în timpul sarcinii pot câștiga de la 11 la 15 kilograme, iar pentru femeile pline se recomandă să nu se adauge mai mult de 6 kilograme. Femeile pline în timpul sarcinii sunt foarte greu de pierdut în greutate, deci cu mult înainte de concepția copilului trebuie să conducă un stil de viață sănătos și normal.
Greutatea unei femei poate fi afectată .
Somn, exercițiu, nutriție, dar se pare că un factor important va fi modul în care o femeie își percepe cifra. Potrivit cercetării, sa constatat că femeile care au fost nemulțumite de figura înainte de sarcină au câștigat multe kilograme în plus față de femeile care și-au tratat figura cu dragoste. Dacă o femeie se consideră plină, ea va mânca prea mult în timpul sarcinii. Conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință, o femeie cu o creștere normală în greutate de până la 15 kilograme, iar femeile gravide în timpul sarcinii devin 11 kilograme.
Nutriție în timpul sarcinii.
Este cunoscut faptul că copilul mănâncă în detrimentul corpului mamei. Și pentru dezvoltarea copilului are nevoie de vitamine, săruri, carbohidrați, grăsimi, proteine de oxigen și toate substanțele care vin din corpul mamei. Garanția sănătății mamei și viitorului copil este o alimentație adecvată.
Mananca mese mici de 5 ori pe zi. Este interzis să mănânci, conservat, afumat, acru, sărat și picant. Carnea trebuie consumată în formă fiartă, iar în a doua jumătate a sarcinii trebuie redusă la 3 ori pe săptămână. Din grăsimi trebuie să mănânci ușor de digerat - ulei de pește, ouă, gălbenuș, unt.
Nu este recomandabil să folosiți un laxativ. Pentru a evita umflarea picioarelor, pentru a limita aportul de sare, aceasta întârzie lichidul în organism și determină umflarea la femeile gravide. Pentru ca intestinul să funcționeze în mod normal, este necesar să se reglementeze funcționarea acestuia prin hrană brută - până la 600 de grame de pâine neagră, ar trebui să existe brânză de vaci, smântână, lapte coaptă, lapte, fructe, compot, cereale și așa mai departe.
În concluzie, să spunem că starea de sănătate a viitorului copil și a femeii în timpul sarcinii depinde de o nutriție adecvată, de un stil de viață sănătos. Pentru a păstra sănătatea viitorului copil și a ei înșiși, o femeie însărcinată ar trebui să acorde o atenție deosebită. Urmând aceste sfaturi și recomandări, vă puteți salva sănătatea, puteți face față diferitelor fenomene neplăcute și puteți da naștere unui copil sănătos.