Produsele permise și interzise din dieta engleză
Alimentele cu carbohidrați din dietă ar trebui să fie la minimum. Dacă totul se face corect, aderă strict la meniu și la lista alimentelor permise / interzise, atunci în procesul unei astfel de alimentații organismul dumneavoastră va primi carbohidrați care ard propriile sale rezerve de grăsimi.
Produsele permise:
- Din legume: practic nu există restricții, dar se recomandă să se acorde prioritate țelinei "bătută", a fasolei, a vinetei și a morcovilor;
- Din cereale: un set standard de calorii scăzute - hrișcă, grâu, ovaz, ovaz;
- Este permisă utilizarea unor fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi alune și nuci;
- Din condimente și condimente puteți profita de ardeiul negru, scorțișoară, busuioc etc. Nu există practic nici o restricție;
- Din carne este necesar să se acorde prioritate puiului sau peștilor slabi;
- De fructe este, de asemenea, destul de o listă largă: banane, kiwi, lamaie, portocale, mandarine. Nu există interdicții stricte aici.
Produse interzise:
- Nu există produse de făină - paste făinoase, paine sub orice formă, clătite și altele;
- Nu puteți mânca produse lactate, dar sunt permise brânzeturile și iaurtul degresat;
- Refuz din sifon;
- Nu mâncați dulciuri: ciocolată, dulciuri. Tot ce conține zahăr - nu poți;
- Desigur, orice fel de carne grasă, sub interdicție strictă;
- Alcool, ketchup, sosuri și maioneză;
- Cu cât mai puțină sare în feluri de mâncare, cu atât mai bine. Este de dorit să o abandonați complet.
Meniu de dieta engleza de zi, caracteristici, sfaturi
Principala caracteristică care distinge dieta engleză este un meniu care alternează cu primirea de alimente cu proteine cu legume conform formulei 2 + 2. Adică 2 zile de consum de proteine, 2 zile - legume și așa mai departe timp de 14 sau 21 de zile, la alegerea ta.
Meniu timp de 14 zile:
1,2,5,6,9,10,13 zi mâncăm mâncare de proteine:
- Mic dejun - terci (este posibil cu fructe) și ceai verde;
- Snack - banana, mere sau suc de la ei;
- Pranz - pește fiert sau carne de pui. Puteți avea supă cu legume și carne slabă. Supa trebuie să fie făcută din carne dietetică, de exemplu piept de pui;
- Cina - ouă prajite, un pahar de iaurt, puteți brânză. Cina nu mai târziu de ora 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st folosesc în principal legume:
- Mic dejun - salată de legume (roșii, castraveți, verde, puteți adăuga ulei de măsline) + ceai verde (câteva pahare);
- Snack - în mod tradițional, mâncăm orice fruct, cu excepția bananelor;
- Pranz - este de dorit sa mananci lichid. Supa de legume este o mare optiune;
- Cina - salata din legume (se foloseste salata, broccoli, morcovi, sparanghel, telina etc.)
Pentru dieta engleză timp de 21 de zile, totul rămâne același, continuați să mențineți dieta bazată pe tehnologia 2 zile - legume, 2 zile - alimente cu proteine (cereale, fructe, pește, carne de pui, ouă etc.).
În timpul alimentației în engleză timp de 14 zile sau 21 de ani, este important să beți suficient lichide. Dimineața se recomandă să beți 1 pahar de apă cu adăugarea de lamaie sau ceai verde. Este important să se mențină un echilibru normal al apei în organism.
Recenzii și rezultatul pierderii în greutate cu ajutorul unei diete englezești cu o fotografie
Timp de 14 zile regimul englez va permite să arunce de la 5 la 10 kilograme, iar timp de 21 de zile - până la 13-14 kg. Totuși, rețineți că o astfel de pierdere în greutate poate să vă afecteze în mod negativ sănătatea, așa încât să ieșiți în mod corespunzător din regimul alimentar, adăugând treptat alimentele pe bază de carbohidrați și readucându-le la normal.