Mulți oameni au mult timp de lucru la computer sau la birou, caz în care aveți ocazia, apoi primiți un scaun ortopedic, ridicați periodic de la locul de muncă și nu faceți mișcări complicate care vor rupe coloana vertebrală și vă vor îmbunătăți bunăstarea.
O metodă excelentă în prevenirea și tratamentul durerii din spate este atingerea peretelui neted, adică du-te la perete și stai cu spatele, apăsați fesele și umerii de perete timp de 5-10 minute. În mod firesc, primele clase vor fi neplacute și dureroase, dar lăsați-vă să vă deranjeze că asta este totul pentru bine. Un instrument excelent în tratamentul durerii de spate este un masaj terapeutic, care utilizează diferite uleiuri și încălzirea unguentelor. Masajul terapeutic are loc pe umeri și pe gât și se termină cu picioarele, după care puteți simți că totul se îmbolnăvește și mai mult, dar nu vă faceți griji, rezultatul pozitiv nu vă va face să așteptați mult timp. În cazul în care durerile de durere te-au prins cu efort fizic, atunci ar trebui să se odihnească imediat, dacă este posibil, chiar să se întindă, dar în nici un caz să nu pornească boala până la starea de cronică.
Pentru o viață mai normală și mai sănătoasă, este necesar să stați, să mergeți, să mutați în siguranță obiecte grele. Când faci exerciții fizice, nu uita de muncă prea mare, care nu este de dorit pentru persoanele cu coloanei vertebrale.
Fiecare persoană își poate alege o serie de clase simple pentru prevenirea și tratamentul durerii de spate. Este foarte important să faci gimnastică în fiecare zi timp de 15-20 de minute. Încercați să nu fiți leneși, deoarece sănătatea dumneavoastră este principalul lucru care face viața normală a unei persoane. Dimineața ar trebui să înceapă cu trezirea gospodăriei, apoi să porniți ceainicul pentru a face un ceai revigorant sau o cafea, apoi să deveniți o "companie" unul față de celălalt și să începeți încălzirea corpului, cel mai bine să o efectuați sub muzică ritmică. Aici veți vedea în viitor, aceste proceduri vor deveni normă în familia dvs. și veți fi în orice fel siguri că voi și cei apropiați ai dumneavoastră sunteți protejați de durerile de spate.
Foarte productive sunt mișcările circulare ale pelvisului, capul, atunci când le executați, puteți auzi o criză caracteristică și după relieful plăcut încălzit. Aceste mișcări trebuie efectuate cel puțin 4-5 minute pe zi. Luați-vă o poziție în picioare, cu mâinile întinse deasupra capului, apoi încet îndoiți-vă și atingeți-vă mâinile la degetele de la picioare (nu vă îndoiți genunchii) și continuați să mișcați mâinile de 20 de ori. Apoi, îngenuncheați, trântiți spatele la punctul maxim posibil și în această poziție blocați timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Efectuați mișcări ale mâinilor în direcția spatelui, ca și cum ați deschide toracele, sare între lamele umărului, continuați aceste mișcări timp de 6-8 minute la rând. După antrenament, este mai bine să luați o baie caldă cu ierburi sau sare de mare.
Principalul lucru de reținut este că exercițiile comune pentru coloanei vertebrale sunt foarte importante la orice vârstă.