Anterior, nu exista practic nici o alegere, exista doar yoga. Acum este mult mai ușor să alegeți o lecție.
Pilates.
Inițial, sistemul Pilates a fost creat pentru a trata diferite boli ale coloanei vertebrale, hernie, consecințele leziunilor. Apoi, Pilates sa răspândit peste tot în lume dincolo de centrele de reabilitare.
Aproape vorbind, Pilates este o combinație de diferite stiluri sportive. Începătorii sunt învățați să se concentreze și să-și controleze corpul, respirația, mișcarea.
Fondatorul acestui sistem, Josie Pilates, a spus că centrul energiei vitale umane este situat doar în regiunea lombară, unde sunt mușcați diferiți mușchi. De fapt, această afirmație este aproape de ceea ce învață yoga și de cei care o practică, înțeleg cu ușurință esența lui Pilates.
Este foarte neobișnuit în acest sistem ca cele mai multe exerciții să se desfășoare într-o poziție orizontală. Maeștrii încearcă să folosească acei mușchi mici care sunt responsabili pentru modelarea siluetei și, de obicei, nu sunt implicați în viața obișnuită și alte formări. Ritmul exercițiului nu este mare, ceea ce face posibil ca și începătorii să-și îmbunătățească rapid mișcările și acest lucru este necesar pentru a obține un rezultat.
Respirația în Pilates joacă un rol special. Cei care urmăresc acest sistem învață să satureze complet organismul cu oxigen, să satureze toate organele interne.
Pilates este divers. Există clase cu bile, în apă, putere. Dar cu toată această diversitate, pericolul rănirii este practic eliminat.
Acest sistem este o opțiune ideală pentru cei care nu-i plac sporturile mai active. Cu o cantitate relativ mică de efort, puteți obține o figură bună, mușchi puternici, imunitate sănătoasă, o bună coordonare. Dar Pilates este indispensabil pentru cei care fac exerciții fizice. Acesta poate fi folosit ca o relaxare după exerciții de forță pentru a întări și relaxa coloana vertebrală.
Izotonice.
Programul isotonic este, de asemenea, un complex de programe de fitness diferite, cum ar fi Pilates. Acest sistem are ca scop și vindecarea și se desfășoară într-un ritm lent. Principalul accent al izotoniei este întinderea. Combinația de diferite tipuri de întindere vă permite să aduceți rapid și mușchii și ligamentele slabe în tonus. Baza acestui sistem în dezvoltarea științifică, deci este logic să spunem că izotonicitatea vindecă într-adevăr corpul.
În timpul antrenamentului, corpul suferă un anumit stres, ceea ce duce la eliberarea hormonilor, ceea ce provoacă arderea excesului de grăsimi. În același timp, programul este foarte blând și potrivit chiar și pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.
Există un program izotonic separat numit izoheli. Aceasta este o sesiune de o oră și jumătate, care vizează în special îmbunătățirea sănătății. Izokele acționează asupra coloanei vertebrale, ajustând vertebrele și alte organe interne. Alte programe de sistem iso vă permit să consolidați presa,
Este la fel de important în timpul cursurilor să-și controleze mișcările, să observe regimul de somn și alimentație, să controleze consumul de lichid, numai că acest lucru va da un rezultat complet.
Body - balet.
Body-baletul este un sistem care permite multor oameni să realizeze un vis vechi din copilărie și să se simtă ca balerinele. Aceasta poate fi atât o parte suplimentară a Pilates, cât și un ciclu separat de clase. Clasele sunt împărțite în active și pasive, se alternează între ele. În primul rând, este necesară mobilizarea tuturor forțelor și apoi instruirea la mașină. Cu ajutorul corpului-balet, multe femei, chiar și cu cele mai magnifice forme, pot obține o bună întindere, postură, mușchii sănătoși și mersul grațios.
Acest sistem nu vizează scăderea în greutate, ci îmbunătățirea organismului.
Toate aceste tehnici sunt disponibile pentru toată lumea, indiferent de nivelul de fitness fizic. Și cel mai important, ele sunt toate potrivite pentru persoanele care suferă de multe boli, care pot fi vindecate într-un mod simplu și plăcut.