Hatha Yoga
Aproape toate formele și formele moderne de yoga au provenit din ea - de la hatha yoga. Această tendință a apărut în secolul al VI-lea și este considerată cea mai recentă tendință în rândul clasicilor. Elementele principale sunt reprezentate de anumite poziții (asanas), exerciții de respirație (pranayama), relaxare și meditație. Scopul hatha yoga este de a atinge pacea mintii si echilibrul dintre corp, minte si lumea exterioara.
Ashtanga Yoga
Este o formă dinamică de yoga, care seamănă cu aerobica. Exercitarea are loc într-un ritm foarte rapid. Pozițiile sunt întotdeauna repetate în serie în aceeași ordine, la o frecvență fixă de respirație. Ashtanga este potrivit pentru persoanele care au o pregătire fizică bună și nu se tem de încărcături grele. Este acest tip energetic de yoga care este potrivit pentru adolescenți.
Iyengar Yoga
Acest tip de yoga poartă numele creatorului său. Fiecare asana se desfășoară o perioadă lungă de timp, iar trecerea la următoarea este lentă și netedă. Clasele cu această metodă încep cu poziții simple, care treptat devin mai complicate. Acest tip de yoga este potrivit pentru persoanele ale căror mobilitate este limitată, iar pentru cei care conduc un stil de viață mobil. Organismul devine flexibil și puternic, și în același timp "capturați" canalele energetice și obțineți echilibrul mental.
Bikram Yoga
De asemenea, poartă numele fondatorului său. O școală de acest tip este adesea numită "yoga fierbinte". Clasele sunt ținute într-o încăpere unde temperatura aerului atinge 40 de grade. Mușchii devin elastici, iar toxinele părăsesc corpul. În decurs de 90 de minute, va trebui să completați un set de 26 de poziții. Acest tip de yoga ajuta la ameliorarea stresului, imbunatateste alimentarea cu sange a tuturor partilor corpului si este deosebit de eficient in lupta impotriva obezitatii. Recomandat pentru persoanele care suferă de diabet și artrita. Dar înainte de a face o alegere, ar trebui să vă sfătuim să faceți exerciții la temperaturi ridicate.
Puterea Yoga
Este cel mai intens fel de yoga pentru sănătatea omului modern. Exercițiile nu sunt efectuate în ordine strictă, dar la aceeași intensitate. Puterea yoga este potrivită pentru persoanele cu un nivel ridicat de aptitudini fizice, care doresc să sporească flexibilitatea și egalizarea dezechilibrului muscular, care este adesea întâlnit la sportivi. Pozițiile de schimbare a energiei, cum ar fi dansurile, necesită multă concentrare.
Vin Yoga
Aceasta este o abordare terapeutică a yoga. Fiecare poză este construită în funcție de nevoile și capacitățile individuale ale unei persoane. În acest caz, pur și simplu nu puteți face o greșeală în a face acest exercițiu. Va fi aranjat pentru tine. Acest tip de yoga este recomandat persoanelor care au suferit leziuni fizice și doresc să scape de consecințele lor pentru totdeauna.
Kundalini Yoga
Scopul său este să dezvăluie energia Kundalini sau "șarpele dormit" (kundalini în sanscrită înseamnă "șarpele curbat într-o minge"), care se află în coloana vertebrală (în partea inferioară). În timpul exercițiilor, șarpele "se trezește" și încet "târnește" din coloana vertebrală. O energie nouă intră în corp. Acest tip de yoga nu este foarte romantic, dar este potrivit pentru toată lumea. Deși sunt necesare anumite eforturi în exercitarea posturii și menținerea în această poziție.
ULTIMIL Yoga
Combină flexibilitatea și dezvoltarea elementelor meditative ale yoga cu pregătirea forțată a sistemului Pilates. Cu aceasta, puteți obține cu ușurință corpul în formă bună. Este aplicabil pentru absolut orice nivel de fitness fizic.
Yogabit
Este un complex de mișcări lentă alternante și un stil de yoga energetic. Exercițiile sunt efectuate la sunetele muzicii moderne. Clasele includ încălzirea - o parte lentă, exerciții intensive în perechi și meditație. Scopul principal al acestei direcții este obținerea plăcerii de la exerciții fizice. Acest tip de yoga poate fi asociat cu sala de sport. Dar, spre deosebire de sala de sport, spontaneitatea mișcărilor este importantă aici.
Este imposibil să supraestimezi influența yoga și sănătatea omului modern nu poate fi neglijată. Predarea yoga este atât de mare încât în fiecare zi oferă idei pentru noi aplicații: yoga pentru copii, yoga pentru femeile însărcinate, yoga pentru pacienții cu boli cardiovasculare etc. Nu este nevoie să vă atașați la un singur tip de yoga. Puteți încerca diferite tipuri și puteți alege una sau două, în funcție de preferințele dvs. Este important doar să participați la cursuri în mod regulat. Înainte de exercițiu, nu se recomandă alimente grele și cantități mari de apă. Cei mai mulți oameni implicați în yoga confirmă că acest lucru îi ajută nu numai să se dezvolte fizic, ci și să crească emoțional, să se poată bucura de ei înșiși și lumea din jurul lor.