Femeile tind să se concentreze asupra a ceea ce ar trebui să facă atunci când sarcina a început deja. Dar există câteva lucruri pe care le puteți și trebuie să le faceți înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă. Acest lucru este extrem de important pentru tine și pentru viitorul copil. Mai mult, etapa pregătitoare nu trebuie să vă afecteze numai pe dvs., ci și pe partenerul dvs. Acest articol identifică 10 lucruri care trebuie făcute înainte de sarcină.
1. Eliminați obiceiurile proaste.
Dacă pentru dvs. o pahar de cafea sau băuturi alcoolice în cantități mici sunt considerate normă - uitați-vă de asta. Va fi dificil, dar este necesar. Și nu credeți că în doze mici nu vă veți deteriora sănătatea. Aceasta este o amăgire! Dacă încercați să vă concepeți un copil, atunci cel mai bun sfat pentru dvs. este să renunțați imediat la obiceiurile proaste!
Desi cateva unitati de alcool ocazional, probabil nu te va face rau, dar numai pana cand va veni sarcina! Fii atent.
Alcoolul - nu este doar un "magazin" de calorii inutile și, ulterior, excesul de greutate. Utilizarea acestuia conduce la faptul că nivelul zahărului din sânge sare în sus și în jos, ceea ce este foarte dăunător pentru o femeie. Având un nivel stabil de zahăr din sânge este foarte important, deoarece oferă un echilibru hormonal.
De asemenea, este recomandat să excludeți cafeaua puternică dacă doriți să concepeți un copil sănătos. Sau să-l concepeți cu totul. Sa dovedit că cafeina mărește timpul necesar pentru concepție și duce chiar la avort spontan sau naștere prematură!
Oprirea fumatului este mult mai dificilă. Dar este necesar nu mai puțin. Fumatul creste fertilitatea la barbati si femei. Femeile care fumează sunt de două ori mai frecvente decât cele nefumătoare. De asemenea, potrivit cercetărilor, fumatul poate afecta funcționarea tuburilor uterine.
2. Ajustați greutatea înapoi la normal.
Excesul de greutate va face ca concepția unui copil să fie mai dificilă pentru dumneavoastră. Nu veți crede, dar în caz de exces de greutate, chiar și scăderea în greutate cu 10% va ajuta. De ce este o problemă? Potrivit experților, excesul de greutate afectează producția de hormoni, care sunt esențiale pentru capacitatea unei femei de a ovula și a rămâne gravidă. Celulele de grasime secreta continuu estrogenul hormonal si cu cat este mai estrogen in corpul ei, cu atat mai putin probabil sa devina gravida. Aceasta va reduce producția de FSH, un hormon care este crucial pentru concepția unui copil.
Dacă sunteți supraponderal, veți avea probleme diferite. Este puțin probabil să ovulați în mod regulat și nu va fi produs un hormon suficient, astfel încât sarcina să continue după momentul fertilizării. Primul lucru pe care trebuie să-l faci înainte de sarcină este să-ți stabilești o dietă care să te ajute să pierzi (sau să câstigi) greutatea normei.
3. Opriți administrarea pastilelor hormonale.
Poate dura câteva luni pentru corpul tău să-și recâștige puterea după ce a luat pastile de hormon. Studiile arată că, teoretic, sunteți capabil să vă concepeți după câteva luni după "ieșirea" comprimatelor. Dar, de exemplu, pentru femeile de peste 30 de ani, acest lucru poate fi mult mai dificil. Și complexitatea este agravată de vârstă.
Ce fac medicamentele hormonale? Ele vă distrug ciclul menstrual, așa că vă poate dura câteva luni să vă obișnuiți cu noul ciclu. Veți avea nevoie să aflați cât durează durata ciclului dumneavoastră și când sunteți cel mai capabil să concepeți. De fapt, dacă ați făcut deja 30 de ani, întârzierile în această perioadă sunt foarte frecvente.
4. Consultați un medic.
Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră luați orice medicament, atunci merită să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă concepeți un copil. Există destul de multe medicamente care pot influența producția de spermatozoizi de la partenerul dvs., în timp ce medicamentele generice, cum ar fi antidepresivele, antibioticele și steroizii, pot afecta fertilitatea.
5. Începeți să faceți sex în mod deliberat.
Acest lucru pare a fi prostie, dar trebuie să vă asigurați că aveți regulat sex înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Multe cupluri au descoperit că a face sex numai la un anumit moment al lunii, vă puteți "obține" probleme în relație. Experții spun: "Singurul lucru care vă va îmbunătăți probabil șansele de concepție este o mulțime de sex. Și, în orice moment și nu numai în anumite zile de presupusă ovulație. " Asigurați-vă că vă bucurați de sex și nu vă gândiți doar cum să rămâneți gravidă mai devreme.
6. Încurajați-vă partenerul să verifice.
Multe cupluri care au probleme cu concepția consideră că o femeie este vinovată de acest lucru. Cu toate acestea, omul este responsabil pentru capacitatea de a rămâne gravidă nu mai puțin. Prin urmare, este foarte important ca partenerul dvs. să fie într-o stare "de lucru", astfel încât funcția sa de reproducere să nu fie încălcată.
Asigurați-vă că nu folosește cofeina și alcoolul, nu suferă de excesul de greutate, deoarece acești factori sunt foarte importanți pentru calitatea spermatozoizilor.
Încercați să vă asigurați că se mănâncă în mod corespunzător. De asemenea, îl puteți invita să începeți să luați vitamine, care pot îmbunătăți nivelul de energie și îl pot face mai capabile de reproducere.
7. Mancati alimente sanatoase.
Dieta ta poate avea un impact mare asupra capacității tale de a concepe. Nu trebuie doar să reduceți utilizarea alimentelor care conțin conservanți și suplimente biologice, dar și să reduceți consumul de zahăr. O alimentație corectă poate ridica nivelul anumitor minerale și vitamine în corpul vostru, oferindu-vă cele mai bune șanse de concepere.
Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete, după cum puteți într-o singură zi. Fructele și legumele nu pot fi prea multe. De asemenea, ar trebui să încercați să mâncați mai multe pești, cum ar fi macrou și sardine, precum și să creșteți volumul produselor din cereale integrale: orez brun și pâine din făină nesărată.
Și asigurați-vă că omul dvs. aderă la o dietă similară. Producția și calitatea spermei sunt, de asemenea, asociate cu o nutriție adecvată.
8. Obișnuiți-vă cu ciclul dvs.
Fiecare femeie are diferite cicluri menstruale și este important să știi cât durează durata ta. Și ce se întâmplă la momente diferite în timpul acestui ciclu. Majoritatea femeilor nu au un ciclu de 28 de zile, dar aceasta este durata medie. Ciclul poate fi atât pe termen scurt - 25 de zile, cât și pe termen lung - 35 de zile.
Multe femei au anumite simptome în timpul ovulației în stadiul ciclului lor lunar. Această senzație de piept, durere abdominală și creșterea libidoului - toate acestea vă pot spune când a apărut ovulația.
9. Vizitați medicul dentist.
Femeile cu afecțiuni parodontale (cu o stare proastă a dinților) au șapte ori mai multe șanse de a naște prematur sau de a da naștere unui copil mic. Asigurați-vă că gura este în formă bună. Acest lucru înseamnă că veți evita razele X și tratamentele în timpul sarcinii, care pot fi dăunătoare copilului dumneavoastră. Și evitați, de asemenea, ceea ce se numește "oprirea sarcinii" sau gingivita. Cu această boală, gingiile se umflă, sângerau și sunt foarte răi. Aceasta poate fi o problemă gravă pentru o femeie însărcinată.
10. Începeți să luați acid folic.
Începeți cu suplimente care conțin 400 micrograme. acid folic și luați-le zilnic. Femeile care nu obțin suficient acid folic pot crește probabilitatea de avort spontan și probabilitatea ca copilul lor să aibă defecte congenitale. De asemenea, puteți modifica dieta pentru a include alimente care au un nivel ridicat de acid folic: legume cu frunze verzi, germeni de bruxel, tărâțe, cereale, fasole închisă, papaya și broccoli.