Această problemă se aplică mai mult femeilor decât bărbaților. Femeile stau constant în diete și adesea se angajează în muncă "sedentară", ceea ce duce la încălcări ale metabolismului. Dacă intestinul nu este golit cel puțin o dată pe zi, atunci această afecțiune poate fi deja numită constipație. Deși apare cu un scaun obișnuit, dar nu suficient.
Desigur, este întotdeauna mai bine să prevenim boala, dar dacă constipația a apărut deja, atunci este necesar să scăpăm de aceasta. Luarea de laxative sau clisme este o măsură pentru un caz extrem, dar este necesar doar să mâncați în mod corespunzător și să păstrați o dietă cu constipație.
conținut
Ce alimente ar trebui să mănânc cu constipație? Băuturi împotriva constipației Care alimente provoacă constipație?Ce alimente ar trebui să mănânc cu constipație?
Cea mai bună modalitate de a vă ajuta să faceți față constipării:
- fructe si legume crude
- fructe uscate - smochine, prune, caise uscate și compoturi din ele
- Sucuri legume și sucuri de fructe proaspăt stoarse
- piure de morcovi și sfecla
Aceste produse vor ajuta la normalizarea funcționării intestinelor. Se adaugă iaurtul sau chefirul de o zi slab, pâinea cu tărâțe sau boabele integrale la rația, precum și cerealele, cum ar fi fulgi de ovăz, hrișcă și orz, funcționează favorabil și, în mod necesar, se fierbe pe apă cu ulei vegetal.
Într-o dietă cu constipație, puteți include și pește sărat gras, dar nu uitați că sarea este dăunătoare în cantități mari, astfel încât peștele este mai bine să se înmoaie și să bea cât mai mult lichid posibil. Smântână și unt proaspăt pot ajuta și la constipație, dar trebuie să cunoașteți gradul și să nu le consumați în cantități mari.
Trebuie să începeți imediat să luptați cu constipație! Înainte de micul dejun, în 15 minute, beți un pahar de apă caldă cu o lămâie întregă stoarsă. Lămâia presată poate fi înlocuită cu salată de legume sau fructe pentru micul dejun. Salata este foarte simplă: trebuie să frecați varză, măr, sfecla, morcovi, adăugați puțin verdeață și ulei vegetal. Salatele sunt cele mai utile pentru a găti din dovleci, dovlecei, roșii, castraveți și piper dulce. Completați meniul pot fi semințe crude de dovleac.
Nu folosiți porșiuni semiprelucrate, gătiți-vă din boabe întregi. Breuk crupa suficient pentru doar 10-15 minute, apoi scoateți de pe placă și înfășurați, nu sare. La o astfel de cereale puteți adăuga ulei de măsline, fructe proaspete și legume, acest lucru va ajuta intestinele scapa de "depozite". În terci de hrișcă puteți adăuga praz, iar în mei - o linguriță de scorțișoară.
Puteți găti terci de orez, dar din orez brun. Adăugați în astfel de terci de nucăciuni mai bune sau stafide ușoare, pre-umed.
Din constipatie, varza alba ajuta foarte eficient. La fel ca toate legumele, este mai bine să-l mănânci crud, dar dacă intestinele au probleme cu fibra brută, o poți scoate, fierbe sau găti pentru un cuplu. Produsele cu conținut ridicat de fibre includ, de asemenea, broccoli și leguminoase. În general, toate legumele crude conțin fibre în cantitățile necesare și, de fapt, fibrele sunt o condiție necesară în tratarea constipației. Dacă constipatia este spastică, atunci nu consumați multe fibre și consumați legume fierte în cantități limitate.
În timpul zilei, cel puțin o dată se recomandă să mănânci o supă lichidă, de preferință pe bulion de legume, și de asemenea să bei lapte coaptă sau chefir cu conținut scăzut de grăsime de mai multe ori pe zi. Dacă constipația persistă, adăugați o lingură de ulei de măsline în paharul de kefir și beți-o timp de o oră înainte de a merge la culcare.
Băutură împotriva constipației
Este necesar să beți cât mai mult lichid posibil în timpul constipației, dar nu ar trebui să fie limonadă carbogazoasă, ci băuturi proaspete de fructe cu miere în loc de zahăr, cafea naturală, nesolubilă sau apă pură. Toate aceste băuturi normalizează perfect activitatea intestinelor.
Cea mai bună opțiune este prepararea băuturilor în mod special din constipație. De exemplu, un decoct de mușețel va ajuta la balonare și va împiedica gazarea. Este necesar să faceți o lingură de flori de mușețel cu un pahar de apă clocotită, lăsați-o să bea timp de 30 de minute și beți jumătate din pahar înainte de mese.
Se recomandă pe stomacul gol să bea perfuzie de cenușă de munte roșie sau apă caldă pe timp de noapte cu o linguriță de miere, ceea ce va ajuta intestinele să se recupereze.
Ceai verde ușor sărat cu lapte. În ceaiul verde preparat, trebuie să adăugați un vârf de sare și un lapte puțin fiert, să beți pe stomacul gol.
Ce alimente provoacă constipație?
Produsele duc la apariția constipației, conținând substanțe care întârzie activitatea intestinului. Aceste produse includ: conserve de carne, ouă abrupte, orez, biscuiți, chifle și pâine albă, precum și supă puternică (pește, carne), paste, gris, cartofi piure, ciocolată și cacao, ceai puternic și vin roșu vechi. Unele fructe și fructe de pădure vor trebui să fie abandonate - ciorbă, par, rodii, câine, banane, afine - ele fixează doar scaunul.
Unele medicamente au și efect astringent. Poate numi medicamente psihotrope, preparate cu fier, antiacide, care sunt prescrise pentru bolile gastrice. De aceea, constipația frecventă trebuie raportată medicului înainte de numirea tratamentului.
Acum publicați în mod activ o mulțime de fonduri din constipație, pe care le puteți cumpăra la orice farmacie. Acestea pot fi folosite, dar uneori nu trebuie să fie abuzate, altfel intestinele se vor obișnui și vor înceta să lucreze independent și apoi va fi necesar să se aplice deja metode mai puternice împotriva constipatiei.
Aproape toate dietele se bazează pe o nutriție adecvată și sănătoasă. Există 6 ori pe zi, dar puțin. În același timp, legume și fructe proaspete ar trebui incluse în meniul zilnic; Nu mănâncă prăjit, ci doar gătit sau coaptă; să utilizeze produse din lapte acru; limita utilizarea alimentelor cu conținut ridicat de carbohidrați, carne și sare. De asemenea, ar trebui să excludeți consumul de alcool, sau cel puțin să-i limitați admisia.
Încercați să mâncați în mod corespunzător și să urmați anumite reguli de nutriție, să mestecați bine mâncarea și să vă mișcați mai mult, atunci "boala civilizației" nu vă va atinge.