În mod ideal, înainte de a începe un post, merită consultat cu un medic. În cazul unei stări de sănătate satisfăcătoare, acesta vă va oferi recomandările necesare. Dacă sunteți sigur că sunteți complet sănătoși, puteți face fără ea, deși este necesar să vă pregătiți pentru post în avans.
Pregătirea și primele zile ale Postului Mare
Este recomandabil să se reducă consumul de alimente interzise cu doar două săptămâni înainte de începerea unui post cu drepturi depline. Mananca mai putin carne, produse lactate, creste consumul de legume si fructe. Asigurați-vă că monitorizați cantitatea de apă pe care o beți, nu poate fi mai mică de 2 litri pe zi. Asigurați-vă că excludeți alcoolul din viața dvs. și limitați dulceața.
Datorită pregătirii adecvate, va fi mult mai ușor să stați în primele zile ale Postului Mare. Corpul va primi mai puțin stres decât dacă ați oprit brusc consumul de alimente interzise de post.
În primele zile de post, încercați să vă protejați de neliniște. Dacă sunteți calm din punct de vedere mental, va fi mult mai ușor să transferați disconfortul mintal. Beți multă apă sub diferite forme: ceai, compot, jeleu, smântână. Astfel, nu numai că veți înșela corpul, ci și să îl furnizați cu toate substanțele utile necesare.
Este important să învățați cum să înlocuiți produsele unul cu celălalt. De exemplu, puteți obține proteine din legume, nuci, cereale. Limitați utilizarea diferitelor condimente, deoarece acestea provoacă secreția de suc gastric, ca rezultat al cărei doriți să mâncați în mod constant. Excludeți sifonul, care crește și pofta de mâncare.
Încearcă să elimini complet dulcele din dieta ta. Dacă doriți cu adevărat un dulce, înlocuiți bomboanele și bomboanele tradiționale cu fructe uscate, miere și fructe proaspete. Este foarte gustos și foarte util.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în post
- Încercați să evitați efortul fizic excesiv. Este suficient să umbli zilnic înainte de a merge la culcare.
- Mănâncă mâncare mai puțin prăjită și prea sărată. Acestea nu numai că măresc pofta de mâncare, dar pot, de asemenea, să vă rănească stomacul.
- Utilizați fasole cel puțin de două ori pe săptămână. Astfel, puteți evita posibilele probleme cu intestinele și, de asemenea, dați corpului dumneavoastră proteina de care are nevoie.
- În cazul în care nu puteți renunța mult timp la produsele lactate, înlocuiți-le cu preparate care conțin lactobacili.
- Mănâncă regulat tărâțe de grâu. Fibrele lor vor afecta pozitiv intestinul dumneavoastră și starea generală.
Cum să terminați un post pentru a nu vă răniți?
Este foarte important să ieșiți rapid și să începeți din nou să consumați din nou produse de origine animală. Este imposibil să luați și să mâncați tot ce a fost interzis timp de șapte săptămâni chiar în prima zi. Întoarceți-vă la mâncarea veche ar trebui să fie foarte atenți.
Unii nu se întorc niciodată la vechile obiceiuri alimentare, rămânând vegetarieni pentru viață.
Carnea, brânza, laptele, intrați în dietă treptat, în cantități mici. În același timp, trebuie să continuați să mâncați mâncăruri slabe, care au fost prezente în dieta dvs. în toate zilele postului.
Dacă, în timpul unui repede, vă simțiți rău, opriți-l. Aceasta nu înseamnă că ați păcătuit. Mulți oameni nu au voie să se grăbească din cauza sănătății lor. Nu tratați acest proces în mod iresponsabil, deci cel mai bine este să consultați un medic.