Baza unei diete echilibrate
Principiul principal al unei diete echilibrate este producerea unei anumite cantități de calorii din alimentele pe bază de proteine, carbohidrați și grași bogați în vitamine și minerale.
Dacă dieta nu furnizează hrană pentru proteine, în cele din urmă celulele pielii, părul și unghiile vor suferi fără proteine. Lipsa unei diete de carbohidrați este aceea că lipsa de carbohidrați duce la o lipsă de energie și, ca urmare, la letargie și o dispoziție proastă. În ceea ce privește grăsimile, aceștia participă la procesele metabolice ale organismului și dizolvă vitaminele A, E, D, a căror lipsă dăunează aspectului.
Plecând de la cele de mai sus, se poate spune că doar o dietă pe termen scurt poate da rezultatul dorit. Pe termen lung nu duce la nimic bun.
Impactul ouălor asupra corpului uman
Ouăle sunt foarte utile și chiar și un produs alimentar. Pentru o lungă perioadă de timp, nutriționiștii nu recomandă consumarea ouălor deoarece conțin colesterol. Dar studiile moderne au confirmat că colesterolul conținut în ouă nu provoacă ateroscleroză.
Ouale conțin o mulțime de vitamine, cum ar fi acidul nicotinic și vitamina K, datorită cărora activitatea creierului este activată, atenția și memoria sunt îmbunătățite. Conținutul de fier, calciu, fosfor și iod, precum și vitaminele din grupa A, D, E și B, este de asemenea ridicat în ouă.
Ouăle constau din proteine și, dacă rămâi la o dietă cu proteine pentru o lungă perioadă de timp, apoi inevitabil debutul unor consecințe grave. La urma urmei, in absenta carbohidratilor, organismul genereaza energie din proteine, insa in acest caz, alte produse toxice de descompunere intra in corp.
Dieta din ou presupune folosirea fructelor și legumelor bogate în carbohidrați. De aceea, dieta din ou este cea mai rapidă și mai eficientă. Dieta poate fi de trei tipuri: zile scurte, mai lungi și mai simple.
Dieta pe termen scurt
Durata - 3 zile. Mananca trei mese pe zi, fiecare masa - un ou fara sare si grapefruit. Beți multă apă și ceai verde. Intervalul de timp dintre mese nu trebuie să depășească patru ore. Ultima oară este cu patru ore înainte de culcare.
Rezultatul unei astfel de diete de trei zile poate fi o pierdere de până la 2 kg în greutate. Dar acest lucru se datorează pierderii de lichid. Prin urmare, pentru a obține un efect pe termen lung, trebuie pur și simplu să urmați principiile unei diete echilibrate.
Dietă prelungită
Această dietă durează o săptămână sau două săptămâni. Numărul de mese este de trei, cu intervale de 4 ore. Ultima masă este de 4 ore înainte de culcare.
Puteți mânca 4 ouă, salată de legume, varză, 100 până la 150 de grame de carne fiartă sau un pește sau carne slabă sau carne și grapefruit. Cea mai abundentă masă ar trebui să fie. De exemplu, micul dejun poate consta din 2 oua si grapefruit, masa de pranz - din oua, grapefruit sau salata de legume fara dressing, si cina - din oua sau 100 de grame de carne sau un pește macinat cu legume.
Nu sare nimic. Este mai bine să preparați alimentele cu ierburi uscate sau suc de lămâie.
Rezultatul unei astfel de alimentații poate fi o pierdere de până la 5 kg. greutate, o parte din care va fi direct grăsime.
Zile de descărcare
Zilele de descărcare sunt cea mai rațională aplicare a dietei pentru ouă. În timpul zilei, se recomandă să mănânci 3 ouă fără sare și orice pansament, grapefruit. Apa și ceaiul verde ar trebui să fie beți în cantități nelimitate.
Dieta cu ouă nu este recomandată persoanelor alergice care suferă de boli renale, boli cardiovasculare, precum și celor cu disbacterioză intestinală.