Aflați că elementele de bază nu sunt atât de dificile, căci este suficient să cunoașteți patru tehnici de bază: frecare, frecare, frământare și stoarcere. Prin intensitatea impactului, ele sunt împărțite în profunzime (frământare) și în mediu-adâncime (frecare, frecare și stoarcere). Există și tehnici precum vibrațiile și șocurile.
stroking
Stroking cu un masaj al coloanei vertebrale toracice este considerat a fi cel mai scazut din toate tehnicile de masaj. Din acest motiv, de obicei încep și încheie sesiunea. În plus, stroking este folosit pentru a relaxa mușchii după tehnici de șoc. Un semn bun este roșeața pielii, deoarece indică o creștere a circulației sângelui. Datorită acestui fapt, mai mult oxigen intră în mușchi și celulele pielii, iar substanțele nocive sunt retrase de acolo mai repede. Stroking afectează, de asemenea, favorabil terminațiile nervoase, făcând senzațiile dureroase mai slabe. Efectul de înmuiere se realizează numai prin frecare superficială. Cu cât este mai adâncă, cu atât este mai interesantă corpul. Acest lucru poate, dimpotrivă, intensifica durerea din spate.
Când se efectuează mângâierea, peria, la fel ca întregul braț, ar trebui să fie relaxată, patru degete sunt strânse împreună, iar cea mare este pusă deoparte. Cu cât mai multă piele veți putea captura în timpul masajului, cu atât mai eficient va fi rezultatul. Ar trebui să începeți cu o ușoară mângâiere și să-l consolidați treptat, făcându-l mai adânc. Dacă durerea începe să crească, înseamnă că încerci prea mult. Numărul de mișcări de masaj ar trebui să fie de aproximativ 20-25 pe minut. Încercați să le faceți netede, alunecând, astfel încât mâinile să atingă doar suprafața, fără a schimba mușchii. În timpul masajului, palma trebuie să se alăture dens pe piele. Stroking, care este plat și circumferința, în direcția de mișcare este împărțit în mai multe soiuri: rectilinie, combinate, gable, transversale și de călcat. În plus față de acestea, unii specialiști disting, de asemenea, o circulare, zig-zag, concentric, spirală, grave, cruciformă și pieptene. Impactul acestor varietăți de mișcare asupra corpului (inclusiv cu dureri de spate) are propriile caracteristici.
Planare
Acest tip de masaj este ideal pentru utilizarea pe coloana vertebrală și toracică și în alte zone uniforme. Poziția pe care mâinile ar trebui să o aibă atunci când efectuați o mișcare plană. În acest caz, masajul poate fi efectuat fie de una, fie de ambele mâini, în direcția longitudinală și transversală și, de asemenea, într-un cerc sau de-a lungul unei spirale.
Strângerea strângerii
Această tehnică este mai potrivită pentru zonele convexe (fesele, extremitățile superioare și inferioare, gâtul etc.), într-o măsură mai mică - cu durere acută în partea din spate, în primul rând - din părțile laterale și la nivelul taliei. Îmbrățișarea mișcării se face printr-o perie relaxată, cu degetul arătat deoparte. Mișcările efectuate în timpul masajului pot fi fie continuu, fie intermitent. Este important doar ca zona masajului să fie acoperită dens cu o perie. Dacă efectuați imediat mișcarea cu ambele mâini, încercați să vă asigurați că mișcările lor sunt paralele și ritmice. Dacă pe spatele sub suprafața pielii există un strat semnificativ de grăsime, se recomandă efectuarea unui masaj cu așa-numita perie încărcată (cu greutăți). Aceasta înseamnă că o mână este plasată pe partea de sus a celeilalte pentru a crea o presiune suplimentară.
Coborârea dreaptă
Cu lovitura rectilinie se folosește o palmă deschisă, care este presată ferm pe suprafața masivă. Pentru a face acest lucru, peria trebuie să fie relaxată, iar degetele, dimpotrivă, sunt comprimate, cu excepția celei mari, care este deviată în lateral. Când se efectuează mișcări de alunecare, se utilizează indicatorul și degetele.
Mișcarea combinată
Acest tip de masaj a luat numele datorită unei combinații de mișcări longitudinale, zig-zag și spirală, care sunt efectuate continuu și imediat în mai multe direcții.
Îndoiri drepte (longitudinale)
Atunci când efectuați acest tip de masaj, degetul mare este îndepărtat cât mai mult posibil, iar peria este poziționată de-a lungul mișcărilor viitoare. Pentru masaj, sunt folosite vârfurile degetelor. Cursa dreaptă poate fi efectuată cu o singură mână sau două la un moment dat (în acest din urmă caz, mișcările de masaj se fac alternativ).
Aplicarea ca limba
De obicei, străpungerea străpunsă este folosită în sens punctual, când trebuie să masați separat un grup mic de mușchi sau un tendon. Această tehnică este, de asemenea, eficientă pentru afectarea focarelor de durere. Când efectuați o mișcare străpunsă, mijlocul, indexul și degetele trebuie să fie pliate "cu un vârf" și prin apucarea părții dorite a corpului cu ele, masați-o cu mișcări rectilinie.
Traversarea încrucișată
Acest tip de masaj este cel mai potrivit pentru regiunea lombară a spatelui, precum și pentru piept, abdomen și coapse. Traversarea transversală poate fi efectuată atât în planar cât și în circumferință. Se folosesc ambele mâini, ale căror mișcări merg în mod alternativ și sus și periile trebuie să fie în unghi drept față de mușchiul masat. Cu cât este mai departe degetul mare, cu atât este mai mare zona de atingere și de aici este mai eficient masajul.
călcat
Această tehnică este considerată printre cele mai ușoare și mai blânde. Din acest motiv, este recomandat pentru masajul copilului. Călcarea nu este eficientă numai pentru spate: este utilizată pentru masajul părților cele mai sensibile ale corpului, cum ar fi fața, gâtul, picioarele etc., precum și organele interne (cu greutăți). Degetele trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 °. Dacă se folosește un masaj cu greutăți, atunci încheietura mâinii este comprimată într-un pumn și o altă parte este așezată peste ea.
Zigzag mângâierea
În acest caz, maserul face o perie cu mișcări zigzag, care ar trebui să fie rapidă și în același timp netedă. Ca urmare, din cauza fluxului de sânge, există o senzație plăcută de căldură, iar durerea este dărâmată de un efect liniștitor asupra sistemului nervos central. Forța de presiune cu care se efectuează mișcarea zig-zag poate varia.
Spargerea ca spirala
Acest tip de masaj reamintește cel anterior celui din această lumină, mișcările glisante sunt efectuate fără tensiune. Diferența este că traiectoria lor ar trebui să arate ca o spirală. Datorită faptului că mișcarea spirală este însoțită de un efect extraordinar, trebuie utilizată cu prudență în caz de durere acută în spate.
Circulară
Această tehnică este ideală pentru articulațiile mici. Miscari circulare pot fi efectuate atat in sensul acelor de ceasornic (dreapta) cat si impotriva ei (mana stanga), dar neaparat - cu ajutorul palmei si spre degetul mic.
Focul concentric
Acest tip de mișcare, folosit în principal pentru masarea articulațiilor mari, seamănă în multe privințe cu cel descris mai sus. Diferența dintre ele constă în faptul că mișcările circulare sunt efectuate simultan cu ambele perii, situate aproape unul de celălalt. În acest caz, degetele sunt afectate de suprafața exterioară a îmbinării, iar restul de suprafața interioară. Mișcarea rezultată seamănă cu cifra opt. În ceea ce privește presiunea, la început se întărește și spre sfârșit se slăbește treptat. După încheierea ciclului, trebuie să vă întoarceți palmele la punctul de plecare și să le repetați din nou.
Pălăria asemănătoare buzei
Pentru a efectua curbarea de tip pieptene, se utilizează proeminențele formate atunci când degetele sunt îndoite în falangă. Principalul lucru este că nu se apasă prea strâns și se relaxează pe jumătate. Această metodă este cea mai potrivită pentru masajul profund al mușchilor mari situați în zona spatelui și a pelvisului, mai ales dacă acestea sunt ascunse sub un strat de grăsime. În acest caz, se recomandă un masaj cu greutăți.
Gândește grațios
Acest tip de masaj este de obicei folosit în cazul în care nu este nevoie să atingeți părțile deteriorate sau deosebit de dureroase ale coloanei vertebrale. Grabilizarea grafică a realizat degetele întinse și complet îndreptate, care ar trebui să fie perpendiculare pe suprafața masivă. Realizarea masajului cu ambele mâini, atenție la faptul că mișcările lor sunt paralele și coerente.
stroking cruciformă
Acest masaj este utilizat în majoritatea cazurilor ca unul din mijloacele de reabilitare, precum și pentru prevenirea rănilor de presiune. Pentru a face acest lucru, periile sunt conectate la încuietoare și acoperă zona de masaj a coloanei vertebrale toracice.
frecare
Atunci când se efectuează un masaj complet după mângâiere, trebuie să-l frecați de obicei, efectul acestuia asupra țesutului fiind mai profund. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se freacă, ele sunt strămutate și întinse. Prin urmare, degetele și palmele nu mai alunecă deasupra suprafeței: acum trebuie să pătrundă adânc în interior, provocând o mușcătură de sânge către mușchi și piele. Ca rezultat, nu numai că îmbunătățește aprovizionarea țesuturilor cu oxigen și nutrienți, dar și toxinele sunt îndepărtate mai repede, ceea ce duce la o reducere a senzațiilor dureroase. În plus, frecarea are un efect calmant asupra sistemului nervos. Ca recepție independentă este rar utilizată. În mod obișnuit, măcinarea servește la pregătirea pentru frământare sau combinată cu lovirea, în special în acele zone în care există răni externe sau formațiuni patologice (tumori, abcese etc.). Experții recomandă efectuarea a 60-100 de mișcări pe minut, în timp ce încercați să nu vă lăsați mult timp pe același loc (aceasta poate duce la creșterea durerii).
Se obișnuiește să se distingă următoarele soiuri de măcinare:
- frecare cu degetele, care poate fi rectilinie, circulară și spirală:
- frecarea palmei (miscarea, plantarea, taierea si trecerea);
- frecați baza pensulei.
În plus, separat separat de guma, pieptene și măcinarea de struguri.
Se freacă cu degetele
Acest tip de măcinare este versatil, deoarece este potrivit atât pentru masajul punctual (față, spații intercostale, articulații individuale și tendoane), cât și pentru masarea întregii spate. În acest caz, sunt implicate tampoanele degetelor și baza palmei, iar degetul mare acționează ca suport. O altă opțiune implică folosirea de frecare a tampoanelor mici ale degetelor. În acest caz, degetele rămase trebuie plasate în zona de masaj. Cea de-a treia opțiune este folosirea degetelor de falangă pentru masaj cu prindere. Dacă ați folosit ambele mâini pentru masaj, trebuie să vă asigurați că mișcările apar în paralel. De asemenea, puteți utiliza încărcarea. Direcția în care se realizează măcinarea depinde în primul rând de tipul suprafeței care este masată (forma, prezența cicatricilor, edem, diferite neoplasme etc.). Specialiștii disting rectilinie (pot fi produși atât în direcție longitudinală cât și transversală), precum și măcinarea circulară și spirală.
Șlefuirea directă
Este cel mai potrivit pentru masajul articulațiilor, precum și a mușchilor mici localizați pe față, pe mâini și pe picioare. Când îl executați, de obicei folosiți tampoane de unul sau mai multe degete.
Masini de slefuit rotund
În acest caz, utilizați partea din spate a degetelor semi-îndoite sau tampoane (în acest ultim caz, baza palmei sau degetului mare este suportul). Mișcările circulare, efectuate alternativ cu folosirea ambelor mâini, sunt cele mai potrivite pentru masajul spatelui.
Măcinarea spirală
Această tehnică este realizată cu o perie înfiptă în pumn sau cu o bază de palmier, cu o mână cu greutăți sau ambele simultan. Se recomandă masarea spatelui și a altor suprafețe plane (abdomen, piept, etc.).
Se freacă marginea palmei
Se crede că cel mai bun mod în care acest masaj este potrivit pentru articulații mari, cum ar fi umărul, șoldul sau genunchiul. Cu toate acestea, acesta poate fi aplicat cu succes în alte părți ale corpului, inclusiv în spate. Trebuie avut în vedere numai faptul că, în acest caz, partea de susținere a periei este utilizată pentru măcinare. În ceea ce privește direcția mișcărilor, ele pot fi rectilinie, circulară și spirală.
eclozare
Sarcina principală a acestei metode este creșterea elasticității țesuturilor și, prin urmare, a mobilității acestora. În primul rând, se utilizează pentru a influența cicatrici de diferite origini, aderențe postoperatorii etc. Ca remediu pentru durerea acută a spatelui, accidentul este considerat relativ ineficient, efectul său pozitiv se manifestă doar printr-o anumită scădere a sensibilității, ceea ce dă un efect analgezic la doze precise de efort). La incubație, se folosesc plăcuțele de degete de la mijloc și degetul index (uneori se adaugă și altele mari). Degetele ar trebui să fie îndreptate și să fie la o distanță unele de altele. Unghiul dintre ele și suprafața de masaj este de aproximativ 30 °.
rindeluirea
Plantarea se referă la numărul de tehnici auxiliare utilizate pentru a masca acele zone ale pielii care sunt afectate de eczeme sau psoriazis și au cicatrici mari. Utilizați planificarea pentru durere acută în spate nu este recomandată, din cauza efectului incitant pe care îl provoacă, disconfortul poate crește doar. Degetele drepte sunt pliate împreună, presate cu tampoane către corp și deplasate treptat. Ar trebui să acordați o atenție deosebită faptului că periile s-au mutat în mod consecvent, unul câte unul.
rasinoase
Acest tip de masaj este cel mai potrivit pentru a afecta grupuri mari de mușchi, inclusiv mușchii dorsali. Când tăiați, utilizați marginea cotului periei. Tehnica tăierii, produsă de una sau ambele mâini, este oarecum diferită. În primul caz, mișcările apar în direcția înainte-înapoi. În cel de-al doilea caz, peria este aranjată astfel încât palmele orientate una spre cealaltă și situate la o distanță de câțiva centimetri să se miște în direcții opuse.
Peresekanie
Pentru masajul spate, se folosește adesea o tehnică precum traversarea. Când se efectuează, partea principală este jucată de partea raze a pensulei, iar degetul mare ar trebui să fie dus în lateral pe cât posibil. Trecerea poate fi făcută cu o singură mână sau cu ambele. În primul caz, este suficient să se efectueze mișcări ritmice de la sine însuți, în al doilea, ele se pun în același fel ca tăierea și producerea lor înainte și înapoi mișcări, de ce țesuturile masate sunt deplasate.
Rectificarea limbii
Această metodă este cea mai potrivită pentru masarea urechilor, nasului, tendoanelor, articulațiilor mici și mouse-ului. În mod obișnuit, recoltarea de struguri este folosită pentru masarea zonelor cu vene varicoase, scalp, spații intercostale. Cu durere puternică în spate, această tehnică practic nu este utilizată. Mișcarea poate fi rectilinie, zig-zag, circulară sau spirală.
fulling
Profesioniștii consideră că această metodă de masaj este cea principală, deoarece permite lucrul la straturile musculare profund așezate. Din acest motiv, frământarea durează, de obicei, aproximativ jumătate din întreaga sesiune. Cu cât relaxați vor fi mușchii masaji, cu atât este mai bine efectul final. Se realizează prin captarea țesuturilor și prin presarea acestora pe oase (pentru a întări efectul terapeutic este recomandat să se folosească încărcarea, plasându-se o mână pe cealaltă). În acest caz, se folosesc degetele, tampoanele celorlalți și, de asemenea, palma. Masajul se face prin mișcări scurte, alunecoase. În general, ele se aseamănă cu un fel de "stoarcere" a pielii. Pentru a evita apariția durerii sau a nu-i întări, experții recomandă începerea cu mișcări ușoare și creșterea treptată a intensității acestora. Numărul recomandat de mișcări de masaj este de 50-60 pe minut. Încercați să evitați mișcările bruște, în care periile alunecă din corp, iar țesuturile masate sunt răsucite. Ar trebui să fie netedă și continuă mișcați mâinile în direcția tendonului și înapoi, fără a lăsa să plecați din mușchi. Ca și alte tehnici de masaj, frământarea este împărțită în longitudinal și transversal. În plus, are mai multe varietăți, printre care:
- ordinare;
- schiptseobraznoe;
- circulară;
- dublă obișnuită;
- gât dublu;
- dublu inelar;
- inel dublu combinat;
- dublu inelar longitudinal;
- frământarea cu o rolă.
Frământarea longitudinală
Înainte de a începe această metodă, mâinile trebuie să fie poziționate corect: degetele sunt îndreptate, cea mare este pe partea opusă a zonei de masaj. Ridicați acum mușchiul și trageți-l, începeți să frământați mișcările care ar trebui direcționate de la margine spre centru. Aveți grijă ca degetele să strângeți strâns mușchiul și să nu lăsați-l în afară. Presiunea, mergând mai întâi în lateralul degetului mare, treptat trec spre ceilalți. Din acest motiv, uniformitatea sa este asigurată. Dacă utilizați ambele mâini, ar trebui să fiți atenți la faptul că se mișcă alternativ, una după alta. O altă modalitate este să mistiți cu mișcări intermitente, într-un salt. Acest lucru vă permite să ocoliți zonele afectate ale pielii sau zonele fierbinți.
Frământarea transversală
Această tehnică își are numele datorită faptului că mâinile la punerea sa în aplicare sunt în unghi drept față de mușchi masat. Degetele trebuie să fie aproape una de alta pe partea opusă a zonei de masaj. Frământarea poate fi efectuată alternativ sau simultan. În acest din urmă caz, ar trebui să mutați mușchiul în una sau în cealaltă direcție, folosind ambele mâini deodată. Cu frământarea transversală alternativă, mișcările unei mâini trebuie să aibă loc în direcția spre ei înșiși, iar cealaltă de la ei înșiși. Aceste tehnici de masaj descrise mai sus vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și spatele dvs. va fi puternic și robust. Acum știm care sunt metodele de masaj a coloanei vertebrale toracice.