Fumătorii sunt cei mai vulnerabili la sforăit. Fumatul promovează dezvoltarea sforăitului, care cauzează formarea abundentă de mucus în cavitatea faringelui și a gurii persoanei, irită căile respiratorii și plămânii, membranele mucoase ale gâtului. Fumătorii pot fi sfătuiți să renunțe la o țigară cu două-trei ore înainte de culcare. Medicamentul tradițional pentru tratamentul sforăitului recomandă clătirea gurii și a gâtului cu ulei de măsline înainte de a merge la culcare, reducând astfel umflarea gâtului, inflamarea, îndepărtează gudronul, care se așează pe structurile faringelui atunci când fumează. Procedura: gargară cu 1 lingură de ulei timp de douăzeci până la patruzeci de secunde, scuipă după clătire. Din cauza fumatului, mucoasa nazală se inflamează, ceea ce duce la dificultăți de respirație prin nas. Umpleți uleiul de cătină de mare din nas, ceea ce va reduce procesul de inflamație al mucoasei nazale, va îmbunătăți respirația nazală, va scăpa de sforăit. Dacă există o rinită vasomotorie, picăturile de cătină pot ajuta de asemenea.
Există o serie de exerciții pentru mușchii laringelui, care vor ajuta la tratamentul sforăitului, aici sunt câteva dintre ele:
- Împingeți limba cât mai departe în față și în jos, țineți limba extensivă timp de 1-2 secunde. Repetați exercițiul de 30 de ori de două ori pe zi - dimineața și seara.
- Apăsați cu putere o mână pe bărbie și forțați falca inferioară înainte și înapoi. Repetați de 30 de ori de două ori pe zi - dimineața și înainte de a merge la culcare.
- Găsiți un băț de lemn (acesta poate fi un creion) - strângeți-l cu dinții. Țineți poziția de prindere timp de 4 minute. Exercițiu înainte de culcare.
- Vorbește cu greu și continuu litera "AND" - tratează mușchii laringelui.
Metodele tradiționale de tratare a sforăitului au în arsenalul lor mai multe rețete utile:
- Se amestecă sucul de varză proaspăt cu o linguriță de miere. Beți înainte de culcare o lună. Sau pentru a întrerupe cu atenție o frunză de varză cu miere - de a folosi înainte de un vis.
- De trei ori pe zi, mănâncă morcovi coapte cu o oră înainte de a mânca.
- Îngăduiți uleiul de cătină (câteva picături) în nas în fiecare zi cu 4 ore înainte de culcare timp de 2-3 săptămâni. Respirația nazală va deveni mai liberă.
- Un amestec de lingură de scoarță de stejar și o lingură de flori de calendule se toarnă ½ litru de apă clocotită. Lăsați să stea sub capac timp de 2 ore, drenați. Clătiți cu perfuzia care rezultă din cavitatea faringelui înainte de culcare și după masă.
Sa observat - sforăitul este cel mai intens când o persoană doarme pe spate. O metodă populară populară sugerează cum să se aranjeze astfel încât persoana care sforăie să nu se întoarcă pe spate în timpul somnului: o minge de tenis sau un alt obiect compactat este pus într-un buzunar cusut pe pijamalele de pe spate. Astfel, obiectul străin nu va permite să se rostogolească pe spate. Inițial, dormitorul va avea disconfort, deoarece este obișnuit să doarmă pe spate, dar după aproximativ o lună, nevoia de a se răsuci pe spate va dispărea. De asemenea, se recomandă să se asigure că poziția de la capul patului este puțin mai mare decât de obicei. Puteți pune barele sub picioare, astfel încât partea superioară a corpului să fie ridicată. În această poziție, este imposibil să răsuciți limba, în cazul în care dormitorul se află încă pe spate. Pernele căptușite, umplute strâns, nu vor rezolva problema, deoarece în timpul somnului capul poate să alunece perna și să rămână înclinat, ceea ce în cele din urmă doar întărește sforăitul.
Cauza sforăitului este, de asemenea, greutatea excesivă a pasagerului. Respectarea dietei va ajuta la scăderea sforăitului în timpul nopții.
Dacă metodele tradiționale de tratare a sforăitului nu pot ajuta la rezolvarea problemei, consultați un medic pentru examinare și obținerea unui diagnostic precis. El va prescrie tratamentul optim pentru această tulburare. Sforăitul nu este doar un inconvenient social, ci, în primul rând, o problemă medicală care poate duce la oprirea respirației în timpul somnului, agravarea activității în timpul zilei, agravând astfel calitatea vieții. Medicina moderna poate oferi metode eficiente de tratare a sforăitului, dintre care una este crearea presiunii pozitive în căile respiratorii. La primele simptome ale sforăitului încercați să rezolvați metodele folclorice, în lipsa efectului, contactați un medic ORL, poate fi necesar să efectuați o intervenție chirurgicală.