Sauna sauna folositoare pentru sanatatea umana este buna cu un sistem respirator sanatos, astmatici - cu siguranta nu printre permanenti. Oamenii obișnuiți din sauna experimentează în el un stat aproape de euforie. Sauna uscată (finlandeză) - umiditatea aerului de la 20% la 30%, temperatura de la 90 la 140 de grade. Medicii recomandă astfel de proceduri chiar și pentru copii și adulți nepregătiți.
Încălzirea plus
Ce se întâmplă în organism atunci când suntem în baie în saună? Fabrica noastră biochimică începe să funcționeze într-un mod îmbunătățit, astfel încât principalul lucru nu este să o exagerați cu "abur ușor" și temperatură. O saună utilă pentru sănătatea umană afectează în mod pozitiv starea generală a corpului.
thermotaxis
De îndată ce o persoană intră în zona de temperatură înaltă, corpul activează mecanismele responsabile de eliberarea excesului de căldură pentru a preveni supraîncălzirea corpului. Acest proces se numește termoreglare. Ne rupe intens, porii pielii se extind, dând suflare. Oamenii de știință au calculat că pentru o excursie la Cayne, o persoană poate avea 0,5-1,5 litri de sudoare. Cu ea ies toxine.
Reacții motorii
Dar, după o ședere de 20 de minute, acești indicatori se deteriorează. Este important să ieșiți în timp - timpul optim este de 10-20 de minute.
Inima și vasele de sânge
De la temperaturi ridicate, circulația sângelui se accelerează, tensiunea arterială crește, iar sistemul cardiovascular începe să funcționeze mai activ. Pentru saună cu motor este bună, dacă alegem un regim de economisire fezabil (sistemul cardiovascular este restaurat în 15-20 de minute). Dar merită să stați mai mult într-un cuplu - și palpitația poate deveni rapidă, capul se va roti. Apoi nu ezitați, lăsați camera de aburi.
respirație
Sub influența temperaturilor ridicate și a aburului, vasele plămânilor se reduc reflexiv, respirația se accelerează - aceasta este reacția de protecție a corpului la supraîncălzire. Volumul plămânilor crește, de la aceasta și pielea respiră de două ori mai activ. Această caracteristică a saunelor poate fi utilizată pentru persoanele cu boli respiratorii (cu condiția să nu existe contraindicații). Dacă aerul din cabină este umezit cu perfuzii speciale, băuturi (menta, ace de pin, eucalipt), atunci veți obține o inhalare excelentă și, în același timp, veți scăpa de efectul secundar neplăcut al frigului comun - frigul comun.
Aparat muscular
Căldura înmoaie țesutul conjunctiv al mușchilor și le face mai elastici, de aici tensiunea din mușchi slăbește. Din corpul cu acid lactic imediat excret - un produs secundar de efort intens fizic. Prin urmare, aburul după un antrenament sportiv este foarte util.
piele
O saună utilă pentru sănătatea umană mărește circulația sângelui în piele, smulge ridurile fine (de aceea spun că aburul se întinerește). Datorită supraîncălzirii pielii (în primele 2 minute - până la 40-41 grade pe suprafața lor), vasele mici de piele se extind și se umple cu sânge. Despre ceea ce este necesar să vă amintiți în mod necesar, vizitarea saunei, - despre agenții antifungici preventivi obligatorii. Fie că nu este suficient, deoarece organismul nostru poate reacționa la schimbări neobișnuite ale mediului de temperatură - este necesar să-l ajutăm să facă față eventualelor supraîncărcări.
digestie
Nu este de dorit să mănânci în timpul procedurii de saună - alimentele sunt slab digerate, în special proteinele. Și alimentele grase și în special alcoolul distrug inima și ficatul. Limitați-vă la ceaiurile din plante.
Rece, feriți-vă!
Sauna - un scut excelent împotriva răcelii nu numai pentru copii. Adulții care vizitează camera de aburi de 2 ori pe săptămână, se răcesc de 2 ori mai rar decât de obicei. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă într-o saună pentru a respira aer cald, a căror temperatură este mai mare de 80 de grade, atunci toți agenții patogeni de răceli mor. Conform celor mai recente date științifice, sauna poate distruge mai mult de 200 de tipuri de viruși! În plus, într-o stare relaxată (și anume, într-o astfel de ședere în saună), sistemul imunitar este activat. În fluxul sanguin apare o cantitate crescută de hormoni interleukini care rezistă la virușii de răceală și gripa. Medicii au estimat că o vizită de 30 de minute la sauna uscată de două ori pe săptămână este suficientă pentru a crește rezistența organismului la diferite infecții. În plus, în ciuda opiniei prevalente că răcelile sunt rele, imunologii cred altfel: o răceală este auto-curățarea corpului din zgura acumulată în el. Și ce, dacă nu apă și abur fierbinte, contribuie la ieșirea lor rapidă din corp? Există, de asemenea, caracteristici naționale de combatere a frigului comun. Chineză, de exemplu, tuse și tuse, pentru tratamentul cu succes combină sauna cu masaj, folosind preparate chimice numai în cazuri extreme.
Toddler și cuplu
Potrivit statisticilor, pentru cei mici de saune riscul de a prinde o răceală și care se încadrează bolnav este de 80%. Și pentru nervi un cadou. Copiii care vizitează camera de aburi, mai puțin adesea colegii suferă de depresie și nevroze. Dar trebuie să vă ridicați copilul în mod sensibil: până la trei sau patru ani, medicii recomandă o saună nu mai des decât o dată pe săptămână. În primul rând - consultați întotdeauna medicul, nu există contraindicații pentru copil. La prima vizită, temperatura în termal nu trebuie să fie mai mare de 80-90 de grade, iar durata vizitei nu este mai mare de unu și jumătate până la două minute, pentru cei mici obișnuiți - maximum cinci minute. Într-o piscină rece, un copil se poate scufunda numai după ce a luat un duș rece și răcire. Cu umiditate, de asemenea, să fie mai atent: medicii cred că o saună umedă nu este cel mai bun loc pentru un copil sub 14 ani. Opțiunea cea mai strictă este finlandeză cu abur uscat și o temperatură de cel mult 100-110 grade.
Sauna extremă
Peretele din sticlă. Temperatura în saună este de la 100 la 120 de grade, umiditate - de la 20% la 60%. Pe sobă la fiecare 30 de secunde sub presiune, este furnizată apă caldă, din care toată camera este înfășurată în abur. Pe banchete din lemn, într-un cuplu fierbinte, bărbații și femeile încearcă să nu-și închidă ochii, nu-și mișcă mâinile și capul, pentru că aceasta este o încălcare a regulilor pentru care judecătorii sunt scoși din ... saune. Acesta nu este un raport din scena ostilităților, ci o descriere a competițiilor în sportul de saună extremă.
Este interesant faptul că el mișcă oameni care sunt gata să stea într-un cuplu fierbinte timp de o oră la rând. Simțiți-vă o stare aproape de euforie. În sânge există o ejecție a adrenalinei și așa-numitele corticosteroizi - hormoni, care sunt secretați de cortexul suprarenale.
De ce este necesar? Există teoria lui Hans Selye, care spune că organismul trebuie să reacționeze în mod adecvat la orice stimul puternic - prin creșterea sau scăderea producției anumitor tipuri de hormoni. Când crește nivelul adrenalinei, crește tensiunea arterială, se îmbunătățește circulația sângelui, percepția gustului devine mai acută. O astfel de persoană la un nivel emoțional trăiește cu euforie, starea sa de sănătate se îmbunătățește considerabil. Aceasta este o rezistență puternică la stres.
Simțiți o cădere puternică de temperatură - este o astfel de unitate! Cu toate acestea, orice persoană ar trebui să simtă că limita temporară a căldurii sau a frigului, prin care nu poate trece.
Reguli pentru un cuplu bun
Începeți să vizitați sauna de la o dată la șapte zile. Sportivii se hrănesc de 3-4 ori pe săptămână după antrenament.
Înainte de camera de aburi, luați un duș cald pentru a spăla murdăria din corp și nu spălați capul - grăsimea trebuie să rămână pe ea pentru a vă preveni supraîncălzirea sau căldura. Pentru a vă proteja de aerul fierbinte, puteți folosi un capac de pâslă și puneți mănuși pe mâini.
"Înainte ca baia de aburi să nu bea și după - să fure, ci să bea", spune proverbul popular, dar medicii categoric nu recomandă alcoolul, nici înainte, nici după proces: deshidratează corpul și dilată vasele, care nu fac bine.
Sauna poate fi vizitată în mai multe vizite - de la 7 la 15 minute fiecare. În unele saune, pe pereți se montează o clepsidră pentru a controla timpul.
După fiecare "apel" se află pe paturi speciale de două ori mai mult decât acestea au crescut - aceasta va ajuta la normalizarea activității sistemului cardiovascular. Apoi puteți bea suc, ceai, lichior sau decoct pe bază de plante, astfel încât organismul să-și recâștige umezeala pierdută.