În timpul antrenamentului tai-bo, numărul maxim de mușchi este implicat în muncă, ceea ce permite corpului să ardă în mod activ excesul de calorii. Deci, deja pentru o oră de pregătire activă puteți pierde mai mult de 500 de kilocalorii.
Seturile de exerciții tai-bo sunt mult mai utile decât antrenamentul într-o sală de gimnastică obișnuită, deoarece în timpul antrenamentului tai-bo sarcina este distribuită uniform pe mușchi, în timp ce lucrează cu simulatoarele, grupurile separate de mușchi lucrează în izolare. În plus, tai-bo ajută la întărirea aparatului vestibular, îmbunătățirea posturii și chiar întărirea imunității.
Clasele tai-bo sunt tinute sub muzica ritmica, esenta acestora se imita de antrenorul implicat in miscare. Această lecție poate părea oarecum agresivă pentru începători în formă, dar acest lucru are propriul ei farmec: un pic de agresivitate face ca încărcările în timpul orelor de curs să fie mai intense, ceea ce la rândul lor crește sarcina de putere.
Lecția începe cu încălzirea, treptele și alergarea, apoi antrenorul oferă să facă exerciții de anduranță și tot felul de salturi, după ce se practică întinderea. Mai aproape de sfârșitul antrenamentului, practicanții continuă o serie de lovituri și imitări de lovituri, care sunt efectuate la un anumit ritm de antrenor.
O astfel de "aerobic de luptă" energetic ajută la înlăturarea stresului și a agresiunii, care se acumulează treptat în sufletul uman și le dau o ieșire într-un mod pașnic.
În plus, complexele de exerciții în tai-bo ajută la dezvoltarea în mod semnificativ a rezistenței corpului, la întărirea voinței și la îmbunătățirea semnificativă a corpului în ansamblu.
În plus, nu trebuie să uităm că originile tai-bo sunt legate de artele marțiale, astfel încât în sala de clasă puteți obține abilități de bază ale celei mai simple autoapărare.
Sistemul de legare-bo a fost creat de campionul mondial de sapte ori in artele martiale Billy Blanks, punand bazele sale elemente de taekwondo, karate, kickboxing si chiar box.
Pentru clasele tai-bo, nu exista restrictii privind inaltimea, greutatea, varsta, sexul si nivelul de fitness fizic - toata lumea va gasi in acest sistem de exercitii exercitii care se potrivesc nevoilor si capabilitatilor sale. Dar pentru ca exercițiile să aducă maximă eficacitate încă de la primul antrenament, te poți "pregăti" pentru tai-bo, practicând aerobic pas. Acest lucru vă va întări mușchii pentru încărcări mai intense, care sunt furnizate de sistemul tai-bo.
Combat art tai-bo combină etica artelor marțiale și strategiei militare. În plus, dacă ați decis să studiați această disciplină, va trebui să stăpâniți câteva exerciții de respirație, împrumutate de la Wushu, precum și tehnica meditației orientale.
Tai-bo este potrivit ca o fată prea energică, ajutându-i să-și arunce stresul și natura timidă și timidă a naturii, oferindu-le posibilitatea de a-și descoperi potențialul energetic și de a crede în propria lor putere.
Pentru clasele tai-bo, nu va trebui să cumpărați gadget-uri scumpe. Din toate echipamentele veți avea nevoie doar de o formă sportivă din țesătură naturală ușoară (de preferință un tricou și pantaloni scurți) și pantofi de alergat - "dychaschie", flexibili, cu o talpă care nu alunecă. Pentru a continua să vă antrenați acasă, puteți obține o pere de box, așezându-l într-o cameră spațioasă, lângă oglinda mare, ușor în lateral, pentru a vă putea urmări din lateral și pentru a corecta propriile dvs. greșeli.
Rețineți că, pentru a obține rezultate semnificative atunci când practicați tai-bo, trebuie să vă antrenați pentru a vă antrena în mod regulat, fără a vă permite să pierdeți sau să vă întrerupeți.