Cei mai mulți oameni din țara noastră visează să-și reducă greutatea. Aceasta este boala numărul unu în societatea modernă. Dar există, de asemenea, oameni care, dimpotrivă, nu se opun să câștige câțiva kilograme. Desigur, nu sunt atât de multe dintre ele. Prin urmare, în acest articol, vom lua în considerare modul de mâncare, care vor să cumpere câteva kilograme, ce fel de alimente și feluri de mâncare sunt cele mai calorice.
Produse lactate
Kefirul este gras, conține 59 de calorii, 3,2% grăsimi. Laptele este usor mai mic - 58 de calorii, cantitatea de grasimi este acelasi. Laptele este uscat intreg - 475 de calorii si grasimea. 25. Lapte condensat cu zahar -315 calorii. Crema 20% - 205 de calorii. Smântână 20% - 206 calorii. Brânzeturile și o varietate de brânză de caș special conțin 340 de calorii. Liderul cu o valoare calorică ridicată printre brânzeturi este brânza elvețiană. Conține 396 de calorii. Pe locul doi se află o brânză rusă - 371 de calorii și pe locul trei brânza olandeză. Există 361 de calorii în ea. Margarina - 746 de calorii. Cei care iubesc maioneza, mănâncă cantități nelimitate. Adăugați la sandvișuri, salate, supe. Conține 627 de calorii. Și asta e 100 de grame. Unt - 748 de calorii.
Acum ia în considerare pâinea, făina și lotul.
Paine, produse de patiserie si faina
Cel mai calorific dintre toate pâinile pâine de grâu din făină de clasa întâi. Conține 254 de calorii. Brânză de grâu de clasa întâi - 327 calorii, făină de grâu de clasa I - 329 calorii, făină de secară - 326 calorii, făină de grâu din clasa a doua - 328 calorii.
Trecem la cereale. Să ne gândim care dintre ele sunt cele mai înalte calorii.
cereale
Toată hrișca cunoscută conține 329 calorii, grăsime 2,6. Prin urmare, dieta hrișcă nu este atât de eficientă. Mannukrupa conține 0,7 grăsimi și 326 calorii. Fulgi de ovăz - cele mai importante minore grase - 5.8, au 345 de calorii. Prin urmare, oricine dorește să obțină grăsime, trebuie să-l mâncați noaptea. Și cei care doresc să piardă în greutate, mănâncă doar dimineața. Orz de perle - 1.1 grăsimi și 324 calorii. Grâu de grâu - 2.9 grăsimi, 334 de calorii Orezul conține o grăsime de 0,7, deci conținutul caloric este suficient de ridicat - 323, datorită procentului mare de carbohidrați, în această cultură există 73,7. Cereale de orz - 322 calorii. Hercules - 355 de calorii și 6.2 grăsimi.
legume
Mazăre verde - 72 de calorii, varză roșie - 31 de calorii, cartofi - 83 de calorii, ceapă - 43 de calorii, patrunjel - 45 de calorii, ridiche - 20 de calorii, ridiche - 34 de calorii, sfecla de zahăr conține 48 de calorii, fasole verde - 42 calorii calorii, sorrel -28 calorii. Liderul este usturoiul. Conținutul său de calorii este de 106 calorii.
Fructe și fructe de pădure
Caise - 46 de calorii, gutui - 38 de calorii, ananas - 48 de calorii. Dar există un mit care ajută la destrămarea grăsimilor, așa că nu vă duceți departe. Dar bananele sunt foarte potrivite pentru tine, au 91 de calorii. Mâncarea nu este limitată. Cherry - 49 grenade - 52 de calorii, pere - 42 de calorii, smochine - 56 calorii, piersici - 44 de calorii, curmal - 62, cireasa dulce - 52, mere - 46 calorii. Campionul este data, valoarea sa calorică este 281. Orange-38, grapefruit-35 de calorii, mandarin -38 calorii. Strugurii conțin 69 de calorii, iar fructele de arahide - 44, zmeura - 41, coacăzul alb - 39 de calorii, coacăzul negru - 40 de calorii și coacăzul roșu - 38 de calorii. Cuibul în stare proaspătă - 101 calorii, trandafir sălbatic uscat - 253 de calorii. Salvați pentru această iarnă fructe de padure și adăugați-l vchay, conținutul de calorii al unui astfel de produs va crește uneori.
Observați, în boabe și fructe de non-grăsimi, au dobândit valoarea lor energetică datorită carbohidraților.
ciuperci
Ei acordă o atenție deosebită nebdem, deoarece acestea sunt de calorii scăzute. Excepția este ciuperca uscată. În plus, 209 de calorii.
Produsele din carne au o importanță deosebită.
carne
Miel - 203 calorii, carne - 19 calorii, grăsime de porc - 489 calorii, carne de vită - 187 calorii, carne de cal - 143 calorii. Carne de gâște - 364 calorii, curcan - 197 calorii, carne de pui - 165 calorii, rață - 364 calorii. Toate aceste produse nu conțin carbohidrați, cu excepția carnii de pui și de curcan. La pui - 0,6, la curcan - 0,8.
pește
Rozul somon este de 147 de calorii, ketasoderzhit 138 calorii, burete 105, somon 219 calorii, lamprey 166 calorii, capelina 157 calorii, marmura marmura 156 calorii, in biban marin 117 calorii, strico 164 calorii, saury 262 calorii, în hering - 242 calorii, sterlet - 320, anghilă - 333, ficat de cod - 613 calorii. Acesta este recordul între toți peștii și fructele de mare.
Ne întoarcem la dulciuri, la toți iubitorii. Acolo este un număr mare de grăsimi și carbohidrați.
confecție
Miere - 308 calorii. 389 calorii, zefir - 299 calorii, iris - 387 calorii, jujube - 296 calorii, bomboane de ciocolata - 396 calorii, halva de floarea soarelui - 510 calorii, ciocolata intunecata - 540 calorii si lapte de ciocolata contin 548 de calorii. Toată tortul preferat cu un conținut de calorii de 547, valoare energetică aproximativă a prăjiturilor de la 380 la 540 de calorii.
cârnați
Cârnăcior gătit cu dietă conține 254 de calorii, carnați fierți doctori - 260 de calorii, carnați fierți - 302 calorii, cârnați de lapte fierți - 253 calorii, cârnați Lapte - 333 calorii, amatori fierți - 421 calorii, furaj-afumat-sourvelat - 361 calorii, Cracovia semi-afumat calorii, afumat Moscova - 476 calorii.
Pentru a obține mai bine, trebuie să mai mâncați. Mai ales noaptea și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Dacă nu ajută nimic, merită să-i vezi un doctor, deoarece lipsa de greutate poate fi una din cauzele unei boli grave.