Fiecare femeie care planifică o sarcină pregătește în avans faptul că va câștiga în greutate. Pentru întreaga sarcină, conform unor date diferite, o femeie primește 12-20 kg. Unele fete din cauza tulburărilor puternice privind cifra lor în timpul sarcinii preferă să nu renunțe la diverse diete. În acest sens, se pune întrebarea: nu va fi nociv pentru viitorul copil?
Nu există un răspuns fără echivoc în această chestiune. La urma urmei, dacă ceva este eliminat din dietă, copilul nu va primi niște substanțe utile, care sunt acum absolut necesare pentru o dezvoltare normală și, de asemenea, să se pregătească pentru naștere.
Există o altă parte a monedei. În timpul sarcinii, kilogramele în plus pot duce la apariția toxicozei, care poate afecta dezvoltarea fătului, crește probabilitatea complicațiilor în timpul travaliului. Pentru a evita kilogramele în plus în timpul sarcinii, trebuie să vă monitorizați dieta - trebuie să fie echilibrată. Și atunci nu trebuie să vă fie frică de kilograme în plus și copilul va fi sănătos. După naștere, două (uneori trei) luni mai târziu vă puteți restabili figura.
Echitația echilibrată înseamnă corect excluderea din meniu a unor feluri de mâncare rafinate, precum și a băuturilor și a produselor artificiale.
Să vorbim mai mult despre dietele pentru femeile însărcinate
În timpul sarcinii, trebuie să mâncați fructe, legume, produse lactate acide, inclusiv lapte (toate produsele sunt naturale).
Meniul trebuie să conțină în mod necesar produse care promovează vindecarea și curățarea întregului organism, într-un mod natural: sucuri din fructe și legume (dacă se dorește, poate fi diluat cu apă la o rată de 1: 1); Legume cu vârfuri și piele, tărâțe, fructe cu boabe.
Carnea este mai bine să nu mănânce mult, să alterneze cu alte produse utile care conțin proteine. În dieta ar trebui să se adauge carne de pasăre, produse lactate, fructe de mare, nuci, ciuperci, porridge.
Se recomandă limitarea utilizării sarei de masă, deoarece aceasta poate determina o creștere a lichidului în organism.
Reduceți timpul de gătire a produselor. Vasele ar trebui să fie mai bine gătite cu un vapor, iar produsele se prăjește mai bine cu puțin ulei.
Microelementele și vitaminele de către organism sunt cel mai bine absorbite prin alimente. Vitaminele din tablete pentru organism sunt o sarcină mare, mai ales în timpul sarcinii, deoarece corpul unei femei și așa mai departe. Unele vitamine sunt capabile să se acumuleze în organism, iar excesul, ca și lipsa de vitamine, este rău pentru organism.
În timpul sarcinii este important să vă monitorizați meniurile, dar și despre distribuirea corectă zilnică a meselor nu trebuie, de asemenea, să fie uitat. Alimentele cele mai calorice sunt consumate cel mai bine înainte de masa de prânz, pentru cină este mai bine să lăsați alimentele ușoare - lapte acru, brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, salate de legume, îmbrăcate cu ulei de măsline sau vegetal.
Seara, mai ales după 7-8 ore nu se recomandă să mănânci, deoarece corpul nostru se pregătește pentru pat (împreună cu copilul). În cazul în care există o senzație de foame, puteți avea o gustare cu nuci, fructe uscate, tărâțe - aceste produse contribuie la o saturație rapidă. Chiar și cu o cantitate mică de corp va primi saturație energetică în cantități suficiente.
Creșterea în greutate a copilului are loc, de regulă, în ultimul trimestru. Prin urmare, în această perioadă, ori de câte ori este posibil, se recomandă să mănânci pâine albă, ouă, feluri de mâncare sau carne.
Înainte de naștere (timp de 3 săptămâni) se recomandă excluderea din meniu a produselor de origine animală, a produselor lactate și a produselor lactate (din cauza cantității mari de calciu). Este mai bine să mănânci fructe, legume și cereale.
Dacă aderă la o dietă similară pentru femeile însărcinate, atunci greutatea la naștere a fătului va ajunge la 3 kg și acesta este un bun indicator, deoarece munca este mult mai ușoară atât pentru femei, cât și pentru copii.
Observați dieta în timpul sarcinii sau nu, depinde de dvs., dar amintiți-vă, în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura!