Cina delicioasă Vă oferim o rețetă simplă pentru prepararea cina. Cartofii, ceapa și roșiile servesc drept legume. Desigur, această listă poate fi mărită și puteți adăuga oricare alte componente la gustul dumneavoastră. Cel mai important lucru este să cunoști măsura. Apropo, în ceea ce privește cina, trebuie să fie completat nu cu 3 ore înainte de culcare și nu până la ora 18:00. Totul depinde de cât de mult ai distrus și de ceea ce vrei să mănânci. Deci, nutriționiștii spun că pauza dintre micul dejun și cină ar trebui să fie de aproximativ 14 ore. Dacă, de exemplu, intenționați să aveți ceva substanțial sau gras (legume, paste, carne de porc, hering etc.), atunci știți că durează 4-6 ore pentru corpul dumneavoastră să digere aceste produse. Dar legumele fierte, carnea de porc slabă și cele cu conținut scăzut de grăsimi vor fi digerate timp de 1-2 ore. Dar, în orice caz, cina nu ar trebui să fie prea calorică. În mod ideal, ar trebui să fie 30% din dieta zilnică.
ingrediente:- File de pui 1000g
- Cartofi tineri 500 g
- Tomate 300 g
- Ceapa 100 g
- Usturoi 3 denticule
- Nuc 100 g
- Pepper negru macinat 0.25 tsp.
- Sare 1 lingurita.
- Pasul 1 Pentru a pregăti o astfel de cină, luați: file de pui, 5 cartofi medii, 2 roșii cărnoase, usturoi, ceapă, nuci, piper, sare. În plus, aveți nevoie de folie.
- Pasul 2 Îndepărtați cartofii și tăiați în felii. Sare și piper.
- Pasul 3 Tocați usturoiul cu un cuțit. Tăiați ceapa în inele.
- Pasul 4 Tăiați nucile cu un malaxor, cuțit sau mortar.
- Pasul 5 Spălați roșiile și tăiați în felii.
- Pasul 6 Se taie fileurile de pui în bucăți medii.
- Pasul 7 Îndoiți folia în două straturi (suprafață lucioasă spre exterior). Pune cartofii.
- Pasul 8 Se pune următorul strat pe pui. Sare și piper la gust.
- Pasul 9 Sprângeți puiul cu usturoi și inele de ceapă tocate.
- Pasul 10 Se presara ingredientele cu nuci zdrobite.
- Pasul 11 Top cu roșii. Sare și piper.
- Pasul 12 Umpleți ingredientele cu folie și coaceți la 200-220 ° C timp de aproximativ 90 de minute. Acest fel de mâncare poate fi preparat pe cărbune.
- Pasul 13 Puteți stropi vasul pregătit cu verdele dvs. favorit și îl serviți la cald.