În plus, riscul de boală hepatică, vezica biliară, reacții alergice scade, starea pielii se îmbunătățește, formarea acneei este redusă. Prin urmare, este posibil să se folosească zilele de descărcare ca metodă de curățare a corpului și nu doar ca o dietă.
La excesul de greutate și eficiența scăzută a dietelor cu conținut scăzut de calorii, dietiții sfătuiesc să petreacă zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână. Din moment ce aceste zile nu sunt o dietă expresă, cum ar fi foametea, efectul va fi vizibil numai după trei până la patru luni. Cu toate acestea, această metodă este mai strictă pentru organism. Pentru o singură zi, pierderea în greutate este de la 500 de grame la 1 kilogram. Descărcarea este de dorit să fie efectuată în anumite zile ale săptămânii, apoi organismul se adaptează și nu îl va mai percepe ca stres. Zilele de descărcare nu ajută doar la reducerea în greutate, ci și la menținerea rezultatului obținut.
Cu toate efectele pozitive asupra organismului, există o serie de "minusuri" la prima dată. Pentru unii oameni, din cauza foametei, starea de spirit se deteriorează, există probleme cu somnul, capacitatea de lucru scade. Folosind legume și fructe proaspete, aciditatea sucului gastric crește, astfel încât persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal ar trebui să le abandoneze mai bine, din cauza probabilității ridicate a unui ulcer sau a unei gastrite. În cazul unei boli acute sau cronice, este foarte important să consultați un medic înainte de a efectua zilele de descărcare. Femeile gravide și care alăptează recurg la zilele de descărcare, fiind contraindicată o metodă de purificare a organismului. De la ei este mai bine să refuzi oamenii cu patologii ale rinichilor, ficatului, diabetului de tip 1, deoarece zilele de repaus sunt stres pentru organism.
La efectuarea zilelor de descărcare, trebuie respectate mai multe reguli. După una sau mai multe zile libere, nu este nevoie să încărcați imediat corpul cu o cantitate mare de alimente, în special grase și picante. În acest caz, este posibilă o tulburare intestinală. Cu orice restricție în dietă, apare stagnarea bilei în ficat. Prin urmare, la începutul unei zile de repaus se recomandă să beți pe stomacul gol o lingură de ulei vegetal, iar în timpul zilei, o dată sau de două ori - perfuzie pe bază de plante de tip cholagogue. Cantitatea de alimente depinde de greutatea corporală și de costurile de energie din acea zi. Cu toate acestea, legumele nu trebuie să depășească două kilograme, iar produsele proteice nu ar trebui să depășească 500 de grame pe zi. Dacă foamea devine intolerabilă, trebuie să beți un pahar de iaurt sau iaurt fără grăsime. Cantitatea de apă în zilele de descărcare este nelimitată. Ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri, este mai bine dacă 1 litru de apă minerală fără gaz. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului de săruri în organism. Nu se recomandă să beți laxative și diuretice în zilele de repaus. Mai bine timp de trei zile înainte de descărcare, există mai multe legume proaspete, ajutând intestinele să se limpezească. Diureticele singure vor crea o povară suplimentară asupra rinichilor, care ar trebui să funcționeze în modul normal. Este bine să cureți corpul într-o zi de repaus: du-te la saună, la saună sau la piscină, la masaj.
Există mai multe tipuri de zile de descărcare.
- Zile "grase" (carne cu legume proaspete, fructe de mare cu legume fierte si ciuperci, fructe de padure cu branza de vaci) - potrivite pentru cei care nu doresc sa-si schimbe dramatic felul de mancare. Greutatea scade ușor și fără să vă simți foame. Aranjați aceste zile de descărcare pot fi de 2-3 ori pe săptămână.
- Mono-descărcare (pepene verde, măr, lapte fermentat) - în această zi există doar un singur tip de hrană. Puteți efectua o astfel de descărcare o dată pe săptămână sau după sărbători.