Sentimentul de gol în timpul unei pierderi sau despărțire cu un iubit nu completează nimic. Este o nebunie să încerci să faci asta în timp ce mănânci. Dacă vă simțiți flămânzi, deși tocmai ați mâncat, atunci mâncați greșit și trebuie să scăpați de acest obicei prost. De asemenea, merită să vă gândiți cum să vă asigurați că sărbătorile dvs. nu sunt asociate cu o masă zgomotoasă.
Foamea naturală a corpului este ușor de satisfăcut. Pentru aceasta este necesar să fie saturat numai cu alimente utile în cantități rezonabile. Iar foamea emoțională este legată direct de probleme sau evenimente pline de bucurie. Primirea mâncării este însoțită de eliberarea de hormoni de bucurie, care reduc nivelul general al stării stresante, măresc starea de spirit.
Cu toate acestea, nu totul este atât de roz. Starea stresantă nu are unde să meargă, rămâne în organism, este doar o scurtă perioadă de relaxare. Din păcate, multe fete au format astfel un fel de cerc închis: fata devine grăsime, devine supărată, începe să mănânce mult, otchechegoet și mai mult. Emisiunea pe termen scurt a emotiilor pozitive după ingestia alimentelor devine un obicei, o persoană încearcă să repete plăcerea de a mânca mâncarea.
Pentru a scăpa de cercul vicios de a obține plăcerea emoțională de la mâncare, este necesar să treceți la o altă activitate care va aduce satisfacție. Reacția de substituție este suficient de puternică, dacă găsiți alte modalități de a obține emoții pline de bucurie, atunci nu mai mâncați fără motiv.
Dacă sunteți sigur că cauza kilogramelor suplimentare nu este stres, ci o digestie necorespunzătoare, atunci ar trebui să vă găsiți motivația pentru scăderea în greutate. Este necesar să învățați să controlați în mod clar orice modificare a masei corporale cu ajutorul restricționării alimentelor. Gândiți-vă la pericolul unei greutăți corporale non-metabolice, încercați să nu fiți stresați, ci să înțelegeți că pierderea în greutate este un proces normal al corpului.
Motivul pierderii în greutate poate fi cel mai des întâlnit - "ca și reflecția în oglindă" și individual. Odată ce scapi de motivul de a pierde în greutate, nu te mai mânca prea mult.
Credeți în voi, suficient timp de două luni pentru a mânca mâncarea potrivită, pentru a monitoriza dimensiunea și conținutul caloric al porțiunilor și veți dezvolta un obicei. Vechile obiceiuri alimentare și stereotipurile vor înceta să vă ghideze.
În timpul pierderii în greutate, există, de asemenea, diverse cauze de frustrare. De exemplu, pielea sălbatică și vergeturile la începutul pierderii active în greutate, strică starea de spirit. În plus, lipsa dulciurilor obișnuite sau a deserturilor delicioase strică starea de spirit. Desigur, pentru a ajuta la acest lucru, numai clase de sport și de fitness pot. Cu toate acestea, datorită diferențierii caloriilor consumate, există o scădere a forței și participarea la gimnastică este amânată. Este mai bine să nu faceți acest lucru. Când vizitați sala de sport și se angajează în sport, veți avea o energie suplimentară, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc vitalitatea generală a corpului. Modificați-vă atitudinea față de sarcina fizică, iar corpul va răspunde cu recunoștință. Cel mai important lucru în orice formă de muncă este regularitatea performanței lor, doar în acest fel se pot scăpa kilogramele suplimentare.
Pentru a schimba preferințele deja stabilite ale gustului, este necesar să se acorde timp pentru aportul alimentar separat. Încercați să nu citiți, să vă uitați la televizor, să nu vă distrați. Aportul alimentar ar trebui să fie un proces independent, în timpul căruia nu ar trebui să se acorde atenție nimic. În loc să nu mai mâncați prea mult, gândiți-vă la mâncare, vă recomandăm să vă gândiți la prânz. Încercați să rasprobovat fiecare bucată de mâncare, să vă ascultați corpul.
Desigur, principala problemă este seara zhor.Starayte dens pentru a avea micul dejun, nu permite apariția foamei pe parcursul întregii zile și nu pentru a mânca seara. Asigurați-vă că păstrați în frigider un aliment mic de calorii, pentru acele cazuri, dacă doriți să mâncați. Să fie un pahar de iaurt sau fructe.
Asigurați-vă că ați mâncat cel puțin ceva imediat, simțit că este foame, dacă nu se va mai întâmpla, o oră mai târziu vă veți trezi când veți mânca un sandwich, trebuie să vă satisfaceți treptat apetitul, în porții mici, cu calorii scăzute. Nu depășiți valoarea calorică zilnică dacă plasați o anumită placă. Foarte des, ajută la utilizarea ceaiului verde, desigur, fără lapte și zahăr.
După o anumită perioadă de timp, reducerea greutății se stabilizează, deoarece este imposibil să pierdem în greutate infinit. Dacă greutatea sa oprit, nu disperați, cel mai probabil, aceasta este greutatea corporală ideală pentru figura dvs. Acum este necesar doar să ne gândim cum să luăm această figură și să o corectăm cu ajutorul exercițiilor de sport. Se cântărește o dată pe săptămână dimineața pentru a vă controla greutatea. Nu permiteți stări depresive, precum și situații stresante. Nu fii nervos peste miniaturi, și din cauza greutății excesive.
Dacă intenționați să sărbătoriți o sărbătoare, alegeți un loc în care nu va fi o sărbătoare obișnuită. De exemplu, puteți face o petrecere de bachelorette și o petrecere comună cu băieții în paintball. Nu vă închideți pe scaune obișnuite, chiar dacă un club de noapte vă va face mai bine dansând, veți pierde kilogramele în plus.
Dacă prietenii tăi sunt obișnuiți să sărbătorească o sărbătoare, să fie inițiatorul schimbării. În timpul verii, poate fi o petrecere hawaiană, iar iarna o excursie în comun la baza de schi. Aflați rețete pentru alimente cu conținut scăzut de calorii, pentru a pregăti o salată cu cea mai mică cantitate de calorii. Învățați-vă prietenele să înlocuiască dulciurile, maioneza cu ulei de măsline, berea cu vin. Împreună, totul este întotdeauna mai ușor de făcut.
Cel mai dificil este să facem primul pas, să ne forțăm să schimbăm ceva. Dar după ce veți vedea cele mai nesemnificative rezultate ale muncii dvs., va deveni mult mai ușor.